Arginin og muskelvækst
Indholdsfortegnelse:
En essentiel aminosyre - en af byggestenene af proteiner - arginin udgør en del af en sund kost. Nogle mennesker tager arginintilskud i håb om at øge muskelmassen; Forskningen er dog stadig foreløbig, og det er i konflikt med, om dette faktisk er effektivt. Visse mennesker bør undgå disse tilskud, så tal med din læge, før du tager supplerende arginin.
Dagens Video
Teoretisk Basis
Folk tager arginintilskud til at øge muskelvæksten, fordi denne aminosyre er involveret i at producere kreatin og væksthormon og øge nitrogenoxid i kroppen ifølge til en artikel udgivet i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" i 2004. Alle disse stoffer kan øge muskelvæksten, dermed potentialet for at øge muskelvækst ved at tage arginintilskud. Forfatterne af denne artikel bemærker dog, at der ikke er nok beviser til at støtte arginin til dette formål.
Resultater af dyrestudier
Arginintilskud anvendt i dyreforsøg synes at være en lovende måde at øge muskelmassen på. For eksempel viste en undersøgelse offentliggjort i "Aminosyrer" i maj 2009, at supplerende arginin kan medvirke til at øge muskelmassen og mindske kropsfedt hos svin. Det hjalp også med at sænke pigernes triglyceridniveauer.
Potentielle problemer
Selvom det kan lyde sikkert at tage arginintilskud, fordi arginin er en aminosyre, der bruges af din krop, er det ikke nødvendigvis tilfældet for alle. Arginin kan øge mavesyreproduktionen og halsbrand og forårsage forstyrret mave. Personer med leversygdom eller nyresygdom bør undgå at tage supplerende arginin, da dette kan føre til forhøjede kaliumniveauer. Dette supplement kan også interagere uforudsigeligt med kolesterolmedicin og insulin, så folk på disse lægemidler bør også undgå at tage arginintilskud.
