Er vitamin B-12 piller god til vægttab?
Indholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Om vitamin B-12
- Din læge kan ordinere vitamin B-12, hvis du er blevet diagnosticeret med perniciøs anæmi. I denne type anæmi producerer din mave ikke nok af et stof, der kaldes egenvægt, som hjælper dig med at absorbere vitamin B-12 fra mad. Højdosis piller eller injektioner hjælper dig med at få nok vitamin B-12 til normal funktion.
- Vitamin B-12 mangel kan føre til langsigtede problemer med kognition, hukommelse, balance og nervefunktion. En mangel på vitaminet kan også forårsage vægttab. Hvis dine B-12 niveauer er normale, bliver det dog ikke muligt at få mere af supplerende piller eller injektioner end vægttab eller give dig mere energi.
- Hvis du har mistanke om mangel på vitamin B-12, skal du kontakte din læge. Du kan også øge dit indtag af fødevarer rig på B-12, såsom organkød, muslinger og kød, da de indeholder andre vitaminer og mineraler, der giver sundhedsmæssige fordele.
Vitamin B-12 er en af de otte B-kompleks vitaminer, der er afgørende for energiproduktion og sundhed i dit centralnervesystem. Hvis du er utilstrækkelig i vitamin B-12, kan din læge anbefale supplerende piller eller injektioner for at få dit helbred tilbage på rette spor. Piller er undertiden inkluderet som en del af en vægttab protokol for at fremme energi og øge dit stofskifte. Mens supplerende B-12 kan give dig mere energi, hvis det korrigerer en underliggende mangel, er der ingen tegn på, at ekstra vitamin B-12 vil hjælpe dig med at tabe sig.
Dagens video
Om vitamin B-12
Vitamin B-12 er også kendt som cobalamin. Sammen med de andre B-vitaminer hjælper det dig med at konvertere den mad, du spiser i brændstof. B-12 findes naturligt i dyrefoder som fisk, mejeri, æg, oksekød og svinekød, og nogle morgenmadsprodukter er beriget med vitamin B-12. Når du får for lidt B-12, eller hvis din krop ikke absorberer det ordentligt, kan du blive anæmisk og lide af træthed, svaghed, følelsesløshed, åndenød og prikken i hænder og fødder.
Din læge kan ordinere vitamin B-12, hvis du er blevet diagnosticeret med perniciøs anæmi. I denne type anæmi producerer din mave ikke nok af et stof, der kaldes egenvægt, som hjælper dig med at absorbere vitamin B-12 fra mad. Højdosis piller eller injektioner hjælper dig med at få nok vitamin B-12 til normal funktion.
Nogle gange er vitamin B-12 ordineret for at sænke mængden af homocystein, en aminosyre, i blodet, fordi høje niveauer er en potentiel risiko for hjertesygdomme. Nogle undersøgelser understøtter også anvendelse af supplerende B-vitaminer, herunder B-12, for at reducere risikoen for makuladegeneration, en alvorlig øjenlidelse, men der kræves mere forskning i effektiviteten af B-12.
Vitamin B-12 og energi
Vitamin B-12 mangel kan føre til langsigtede problemer med kognition, hukommelse, balance og nervefunktion. En mangel på vitaminet kan også forårsage vægttab. Hvis dine B-12 niveauer er normale, bliver det dog ikke muligt at få mere af supplerende piller eller injektioner end vægttab eller give dig mere energi.
Hvis du tager for meget supplerende vitamin B-12 i lang tid, kan det forårsage ubalance i din krops niveau af alle B-vitaminerne. B-12 kosttilskud bør kun tages under rådgivning af en læge på grund af deres potentiale til at komme i konflikt med en række lægemidler, herunder visse antibiotika og medicin, der anvendes til behandling af diabetes, syre reflux og mavesår.
Fødevarer til maksimal indtagelse af B-12 og tabe sig
Hvis du har mistanke om mangel på vitamin B-12, skal du kontakte din læge. Du kan også øge dit indtag af fødevarer rig på B-12, såsom organkød, muslinger og kød, da de indeholder andre vitaminer og mineraler, der giver sundhedsmæssige fordele.
Hvis du ønsker at tabe sig, er vitamin B-12 piller ikke svaret. I stedet skal du spise en hel-fødevare, portion-kontrolleret kost, og få en regelmæssig motion. Et pund fedt svarer til 3, 500 kalorier, så hvis du kan trimme 500 til 1, 000 kalorier fra dine måltider dagligt, vil du miste 1 til 2 pund om ugen. Regelmæssig kardiovaskulær træning og styrketræning understøtter også vægtstyring mere effektivt end nogen form for supplerende vitaminpille.
