Appetit undertrykkende strategier

Undertrykkelsen af ​​appetitten er aldrig let. Feriemiddagen kommer for mange gange i løbet af året. Undskyldningen er, at personen vil afslutte efter ferien er overstået. Så næste ferie opstår. Undertrykkelse af appetitten kan ske på sunde måder bortset fra at købe kostpiller i skranke, hvilket kan forårsage problemer med protein ubalancer og hjertearytmi. Mange mennesker spiser følelsesmæssigt og har brug for at finde måder at stoppe adfærden sunde, MayoClinic. com foreslår.

Dagens video

Vand og måltidstid

Drikker to glas vand fem minutter før måltiden vil fylde maven og sænke trangen til at spise. Personen vil spise mindre ved måltiden, fordi maven allerede føles fuld af drikkevand. Den menneskelige krop består af mere end 60 procent vand og tørster for vand mange gange om dagen. Kroppen har brug for vand til at fungere ved sin højeste metaboliske hastighed.

Udøve før måltidstid

At tage en rask tur om eftermiddagen kan bremse appetitten, når middagstiden ankommer. Dette er især vigtigt i slutningen af ​​dagen, hvor kroppen nedsætter sin metaboliske hastighed til søvn. At opbygge en god sved efterfulgt af en flydende drik vil bremse appetitten, hvilket får personen til at spise mindre ved hans måltid.

Mindre måltider

At spise mindre men flere måltider hjælper kroppen med at bremse sin appetit efter øget mad. Spiser mindre og med flere intervaller giver kroppen mulighed for at fordøje mad ordentligt og nemt. At spise et stort måltid får kroppen til at have svært ved at udskille insulin og galde for at nedbryde den mad og sukker, der er blevet brugt, siger Johns Hopkins University. Mindre fedtholdige måltider hjælper fordøjelsesprocessen lettere i kroppen. Hjertet vil drage fordel af et mindre måltid, fordi en større mængde er vanskeligere for personens krop. Det kan beskatte hjertet og kan forårsage åndenød hos nogle mennesker.

Citronvand

Citroner begrænser faktisk appetitten og øger kroppens metabolisme. Ananas er også godt for fordøjelsen og metabolskraten. En snack af ananas efterfulgt af nogle citroner presset i isvand vil hjælpe personen til at undgå binge spise mellem måltider. Mange mennesker spiser følelsesmæssigt og finder det svært at ændre deres livsstil, MayoClinic. com angiver. Ved at have citronvand og nogle ananas til rådighed, vil personen være i stand til at opretholde sig selv, indtil det næste lille måltid forfalder.