Alkohol og fedtforbrænding

Hvis du drikker og forsøger at tabe sig eller nedsætte din kropsfedtprocent, kan du have fordele ved at reducere dit indtag af alkohol eller helt undgå alkohol. Ud over at bidrage med ekstra kalorier til din kost og muligvis ændre hvad og hvor meget du spiser, påvirker alkohol normale metaboliske veje, herunder fedtforbrænding, som kan føre til fedtopbygning i kroppen.

Dagens video

Alkohol - Den foretrukne brændstof over fedt

Vægttab kommer ikke let for de fleste mennesker - du skal forbrænde flere kalorier, end du tager i, og det er meget lettere for de fleste mennesker at forbruge kalorier, end det er at brænde dem. Alkohol giver 7 kalorier pr. Gram, mens protein og kulhydrat begge giver kun 4 kalorier pr. Gram. Selv om alkohol giver færre kalorier pr. Gram end fedtfedt giver 9 - alkohol er din krops foretrukne brændstofkilde, hvilket betyder at du skal forbrænde alle dine alkoholkalorier, før du begynder at forbrænde kalorier fra den mad, du spiser, og dermed hæmme din fedtforbrænding.

->

Det er simpelt - flere kalorier, mindre fedtforbrændinger

Ud over alkohol, der fordømmer din fedtforbrænding, bidrager det også betydeligt til dit daglige kalorieindtag. En 12 ounce øl eller vin køler, 5 ounce vin og 1. 25 ounce destilleret ånd, hjertelig eller likør indeholder alt omkring 14 gram alkohol. En let øl, en servering tørvin eller et skud af en destilleret 80-bevis ånd giver dig ca. 100 kalorier. Der er ekstra kalorier i almindelig øl, vinkøler og hjerteløg eller likører på grund af ekstra kulhydratindhold i disse drikkevarer. Pr. Portion serverer regelmæssig øl omkring 150 kalorier, vinkøler omkring 180 kalorier og hjerteløg eller likører omkring 160 kalorier. Du skal brænde en ekstra 200 kalorier lige fra at drikke to 5 ounce glas vin med din middag.

Den appetit og krævende forbindelse

Alkohol kan øge din madrelaterede belønning - din følelse af tilfredshed efter at have spist. Det kan også øge din appetit og dine krav til fedtholdige eller højt kalorieindhold. Forskere fra en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2006 i "Fysiologi og adfærd", fandt, at når 12 mænd hver drak 32 gram alkohol før frokost, forbruges de mere daglige kalorier og spiser mere fedtfattige saltholdige fødevarer end når de drak en nonalcoholic lager eller lager indeholdende kun 8 gram alkohol før frokost.En anden undersøgelse udgivet i 2010 i "Appetit" involverede kvinder emner, der forbruges enten alkoholiske eller ikke-alkoholholdige drikkevarer før frokost. Forskere fandt, at når kvinder drak alkohol, spiste de flere kalorifødevarer den dag og rapporterede at have en større appetit efter at de havde smagt mad. En øget appetit, der fører til et øget indtag af kalorier, især fra fedt, kan indirekte nedsætte din fedtforbrænding.