Den Kvinders Venskabs Altomfattende Kraft
Indholdsfortegnelse:
At sige, at mine kvindelige venskaber har været vigtige, er underdrivelsen af århundredet. Disse forhold, enten bevidst eller ej, har ændret mit livs og mentalt velvære. Fra tunge emner som hjertesorg og problemer med familien til hverdagens tillid og støtte-kvinderne i dit liv er afgørende for at hjælpe med at opretholde din lykke (og sanity).
Det er ikke at sige, at relationer med dem, der ikke identificerer sig som kvinder, er noget mindre meningsfuldt. Men den forståelse og kammeratskab når dybt i din sjæl på en måde, der ikke er noget andet. "Der er helt sikkert en sind-kropsforbindelse," siger Sanam Hafeez, PsyD, en NYC-baseret licenseret klinisk neuropsykolog. "Jo bedre vi føler om vores venskaber, og jo mere venskaber hæver, tilbyder følelsesmæssig støtte, opmuntring og humor, jo bedre er vores sundhed og velfærd. Det er almindeligt, at folk foretrækker at tale med venner i en krisetid, fordi i stedet for Som følge af deres bekymring kan venner tilbyde pep-talk og skifte mod optimisme."
Engang havde jeg en rigtig dårlig nat (som en græd og opkastet slags nat).Ja, det handlede om en dreng - selvom det er ved siden af punktet. Min bedste ven var ikke engang der, men jeg sendte hende en sms om morgenen - "det går ikke godt" - og det var alt, hvad der kræves for en ordre af kinesisk mad til at dukke op på min dør. Hun kendte mig godt nok til at vide, at jeg ville være alene og stadig føle sin støtte fra miles væk. Det er den slags opfattende forståelse, der er klar over, hvordan man elsker en person, selvom det ikke er den måde, man vil være elsket på, brænder den styrke og medfølelse i hjertet af kvindelige venskaber. Derudover er der undersøgelser for at bevise det.
Fortsæt læsning for at finde ud af, hvilke områder af dit liv der er mest gavn af dine venskaber og hvorfor.
Dine stressniveauer
Ifølge en UCLA-undersøgelse reagerer kvinder på stress med udslip af hjernekemikalier, der får os til at lave og opretholde venskaber med andre kvinder. "Indtil denne undersøgelse blev offentliggjort, troede forskere generelt, at når folk oplever stress, udløser de en hormonel kaskade, der omdanner kroppen til enten at stå og kæmpe eller flygte så hurtigt som muligt," forklarer Laura Cousin Klein, PhD og en af undersøgelsens forfattere.
Nu tror forskere, at kvinder trækker fra en række adfærd, der spænder over mere end bare at kæmpe eller kæmpe. "Faktisk virker det, når hormonet oxytocin frigives som led i stressresponset hos en kvinde, det buffrer kampen eller flyresponsen og opfordrer hende til at pleje børn og samle med andre kvinder i stedet," siger Klein. "Når hun faktisk beskæftiger sig med denne tendens eller befriending, tyder undersøgelser på, at flere oxytociner frigives, hvilket yderligere tæller stress og frembringer en beroligende effekt. Dette beroligende svar forekommer ikke hos mænd, fordi testosteron - som mænd producerer i høje niveauer, når de er under stress - synes at reducere oxytocins virkninger.
Østrogen synes at forbedre det."
En blanding af sød mandel og jojoba olier, lavendel, clary salvie og patchouli hjælper denne aromatiske blanding med at roe dit sind og slappe af i dit centrale nervesystem.
Din Krop Positivitet
Vores stressniveauer er så sammenflettet med vores lykke, vores velbefindende og vores krop. Emosionelle spisning (eller tvangsøvelse) har mere at gøre med vores hjerner end vores kroppe i de fleste tilfælde, men det kræver en vejafgift på vores fysiske form. Så venlige venskaber kan også være godt for din krop. "Alle opmærksomhed, kærlighed og omsorg hjælper vores hjerne til at gøre den lykkelige slags kemikalier, der nærer vores hormoner og binyrerne (som styrer vores stresskemikalier) ", siger Danielle LaPorte, forfatteren af Hvid Hot Truth.
"Og så er der den legemspsykologi, vi får at dele, når kraften i positiv sammenligning kommer i spil, "fortsætter hun." Når du ser en anden kvinde i dit liv, der elsker hendes hofter som de er, hjælper det dig med at elske din egen sjælpakke. Og sommetider er dit job som veninde at erklære en persons skønhed på deres vegne. "Nå, jeg synes du er fantastisk. Fordi du er kvinde, søster. Og ja, din røv ser godt ud i disse jeans. '"
På samme måde har forskning vist, når du samarbejder med en ven, dine wellnessmål nås hurtigere, og resultaterne er mere varige. "Det er dejligt at have en træningspartner eller nogen til at lave en sjov øvelsesklasse eller gå i gang med," siger Hafeez."Når venner er enige om en 30-dages træningsplan eller at meditere dagligt, holder de hinanden ansvarlige og roter hinanden på."
I sin bog danner LaPorte råd til din helt egen åndelige rejse (mens du holder den meget reel), der berører problemer med venskab, din krop og dit sind.
Dit mentale velfærd
"Vi feminine skabninger er ledet til at pleje, forbinde og binde med hinanden, venner, vores børn, vores elskere", siger LaPorte. "Uden disse forbindelser bliver vi ikke næret på et sjælniveau, vi bliver tørre, cranky, bereft-den dårlige slags ensomme. Vores perspektiv på os selv tøs op. Vi har brug for venner til at reflektere tilbage til os, hvem vi er. skal være opmærksom på venner, så vi kan vide, hvor godt det føles at gøre en forskel i andres liv. Og selvfølgelig elsker. " En undersøgelse foretaget på Harvard Medical School fundet jo flere venner kvinder har, desto mere sandsynligt er de at føle indhold i deres liv.
Faktisk kan resultater fra undersøgelsen afsløre, at mangel på venner kan være så skadeligt for dit helbred som at være overvægtige eller ryge cigaretter.
Den tid, du bruger sammen, behøver heller ikke være særlig formel at være særlig. "Vi hænger bare ud og spiser hummus og rapporterer i en ad gangen," bemærker LaPorte. "Der har været kærester, bryllupper, splittelser, miscarriages, babyer, konkurser og karriereboom. Vi lytter mest og bare cheerlead. Sommetider bytter vi tøj og bøger. Vi vil aldrig stoppe med at lytte til hinanden, fordi essensen af alt venskab er kærlighed. Du kender de øjeblikke, når du griner med dine piger? Det er det brændstof, du har brug for for at komme ind i verden og tale op og ud og stolt.
Det er søsterens ånd. Og hvis du vil leve - og helbrede og give - foreslår jeg, at du holder fast i disse venskaber for kære liv."
Dette tilskud indeholder 15% L-dopa, en naturligt forekommende aminosyre, der omdannes til dopamin i din hjerne. Dopamin er en neurotransmitter, der muliggør en mere dynamisk funktion af hjernen, og højere niveauer af dopamin har været forbundet med forbedret hjernefunktion, forhøjede humør og energiniveauer og et mere afbalanceret nervesystem.
Har du nogle inspirerende historier om dine kvindelige venskaber? Lad dem komme i kommentarerne nedenfor, og tag det kropsprodukt, der hjalp mig med at roe mig (og min angst).
