Jeg har praktiseret selvkærlighed og fået 10 pund-hvordan jeg endelig lærer balance

Dette betyder ikke at spise noget, når som helst, hvor som helst. Det er noget, jeg lærte for nylig. I stedet, "Lyt til din krop og hvordan det føles", bemærker plantebaseret kok og sundhedskonsulent Lily Kunin. I stedet for at spise for at regulere dine følelser, spørger Kunin, at du opretholder en konstant dialog med din krop. Hvad søger du? Er der en grund til det? Eksperiment med, hvordan visse fødevarer får dig til at føle. "Prøv at spise veganer eller paleo i et par uger. Føler du udtømt eller svækker din energi?

Føler du dig anderledes efter at have spist en stor, rå salat om vinteren [i modsætning til] sommeren? Jeg taler om, hvordan man kan få fat i denne intuition i min kokbog, God ren mad, og del opskrifterne baseret på, hvordan mad får dig til at føle."

Vær realistisk om takeout

Hvis du konstant får levering (mig), er det virkelig svært at vide præcis, hvad du lægger i din krop. Og i øjeblikket virker det så meget lettere (læs: det er sjovt) at bestille kinesisk mad eller pizza. Prøv i stedet Plated eller Blue Forklæde. Begge virksomheder laver madlavning hjemme så lavt som muligt. Og hvis du virkelig kan lide mig (og stadig ikke kan få det sammen til at forberede dine egne måltider), skal du slå den forberedte madafdeling på din lokale købmand. Det er tidseffektivt, det smager ideelt og bedre end noget, du vil gøre dig selv, det er nemt at holde sig oven på ingredienser, og det giver dig mulighed for at fjerne stressede beslutninger i processen.

Kom over, hvor sund-spise "lyder."

Efter flere måneder med at rulle mine øjne på "kostvaner", kommer over det forældede ide om at spise sundt er "uncool" et positivt skridt. Det er sjovt at dømme andre folks valg, især når det kommer til mad. Ingen har nogen ide om, hvad en anden person går igennem - hvorfor de bestiller en salat eller vælger at afstå fra dessert. Så stop med at være fordømmende af dig selv og andre ved spisebordet. Derefter vil du føle dig mere behagelig at bestille sunde, næringsrige fødevarer, når du ved, du har brug for dem.

Min snæversyn af, hvilke fødevarer der er berettiget til godkendelse, er lige så uuddannede, som når en mand siger: "Jeg kan lide en pige, der kan spise", når det virkelig betyder "Jeg kan godt lide en naturligt slank pige, der kan spise hvad hun vil og ikke gå i vægt. " Det er fejringen af ​​traditionelle skønhedsidealer, mens du slår på de midler, der er tilgængelige for at komme derhen (fx en ren kost). Det er heller ikke adfærd, der tyder på de kampe eller fremskridt, jeg har gjort på vejen til spiseforstyrrelser. Alt i alt er det en dårlig vane, og jeg skærer det helt ud.

Og bestilling salat oftere, når jeg længes efter det.

Gør noget forskning

De hurtigste måder for mig at komme videre er accept og forskning. Accept du har fået uønsket vægt, drikker meget vand med citron for at starte din stofskifte (og skylle ud dit system) og undersøge en flok lækre restauranter i dit kvarter, der også har et sundhedsfokus. Se på websteder, der tager en holistisk, positiv holdning til slankekure og mad, forankret i selvkærlighed snarere end begrænsninger og regler. Prøv at kontakte en ernæringsekspert for at tage ansvaret for din spise rutine med mere ekspertise og information.

Åh, og ånde. Du bliver i orden. Du behøver ikke at opgive den tid, du bruger spiser (det er vigtigt for mig), men du kan ændre den mad du bruger og den måde du tænker på. Ved, at alt dit hårde arbejde ikke går tabt, bare fordi du har fået vægt. Alt er godt.

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort på et tidligere tidspunkt og er siden blevet opdateret.

Næste op: Denne kvinde var en størrelse 0, da et modelleringsagentur mærkede hende "plusstørrelse."