Arbejde stresser dig ud? Prøv disse hurtigt ekspert-godkendte tricks
Indholdsfortegnelse:
Der er store ting, der gør os lykkelige (som Instagram-værdige strandferier og dyre spa-behandlinger), men det er de små ting, der holder os rene og smilende på daglig basis. Vi samarbejder med Clinique på en ny serie, der hjælper dig med at se og føle dig bedst hver dag. Check tilbage hver uge for at få et godt liv til livet, uanset om det betyder at finde et fundament, der øger din selvtillid (prøv Clinique Even Better Glow ™ Lysreflekterende Makeup Broad Spectrum SPF 15) eller lære at spise mere opmærksomt. I denne uge deler vi, hvordan man slapper af.
Lad os se det: Arbejdspladsen er ikke det mest zen-miljø, vi nogensinde har sat i gang. Vi fortsætter konstant for at møde tidsfrister, mens vi afventer den ene kollega, som bare ikke vil stoppe med at snakke vores øre, og når vi langt om længe komme hjem, på en eller anden måde begynder de mest tidsfølsomme e-mails at oversvømme.
I stedet for at acceptere den ugedag er stress uundgåeligt, besluttede vi at det er på tide at sætte nogle grænser. Og for at give os nogle virkelige teknikker til at adskille vores arbejdsliv fra vores personlige liv, talte vi til Vivian Diller, en nybegynder psykolog, og Kathy Cherry, en meditation og mindfulness coach.
Læs videre for deres fire ekspert tips om unplugging og nulstilling.
Ditch Your Blazer
Afbrydelse fra en hektisk arbejdsdag er lettere sagt end færdig, men det betyder ikke, at det er umulig. Og vores eksperter siger, at en af de nemmeste måder at adskille dit arbejdsliv fra dit virkelige liv er at lave en fysisk forandring, så snart du forlader kontoret. Uanset om du går hjem eller går til en træningsklasse (Dr. Dillar foretrukne valg), en hurtig ændring af tøj kan narre dit sind til at tro, det er ikke længere i arbejdstilstand. Og vi tager undskyldning for at sætte på trøje.
Socialize Off Line
En anden pålidelig måde at de-stress på? Omgiver dig med venner og familie. Selvom du har lyst til at gå direkte hjem og afstemme verden, kan et par minutters socialisering skifte dig til et mere afslappet humør. Ring et familiemedlem til at indhente dit hjemsted, eller planlæg en hurtig drink med en ven … a ikke -arbejde ven, det er. Selvom du måske elsker dine medarbetere, er det for nemt at falde tilbage i arbejde og tale. Sæt et par hæle og opfrisk din Clinique endnu bedre Glow Light Reflekterende Makeup, og lad derefter dit arbejde vride på kontoret.
Slap af dit sind
Der er masser af fysiske ændringer, du kan lave ved afslutningen af en arbejdsdag, men hvad med de mentale? Psykolog Kirsebær - der har lært meditation i over et årti - har nogle indblik i, hvordan vi kan bruge øvelsen til at afbryde forbindelsen fra arbejdsdagen.
Ud over at reducere stress forbedrer meditation klarhed i sindet, siger hun. Faktisk kan du også udføre arbejdsopgaver mere effektivt, hvis du tager et øjeblik at afbryde forbindelsen. Mens Cherry foreslår at meditere op til 20 minutter om dagen i otte uger for virkelig at mærke en forskel, kan du starte om kun tre til fem minutter om dagen. Og du kan meditere overalt, så længe det er behageligt og stille.
Gå væk fra telefonen
Medmindre du bruger din telefon til meditation (der er masser af apps, der vil guide dig gennem øvelsen) anbefaler Cherry at sætte dine enheder væk, hvis du ikke vil tænke på arbejde. (Ja, det betyder at ignorere den uundgåelige oversvømmelse af din indbakke.) "Disse e-mails kommer altid ind," konstaterer hun, om du tjekker dem eller ej.
Dr. Diller er enig, men hun foreslår også at tildele et lille vindue tid til at løse de nødvendige opgaver. Derefter er det telefoner væk. I sidste ende er alle forskellige, siger Dr. Diller - for nogle er det at lave et hjemmelavet måltid afslappende. For andre nyder den en voksen farvebog. Uanset hvad du beslutter dig for at gøre, vil alt, hvad der omdirigerer din opmærksomhed væk fra arbejde, hjælpe dig med at tage stikket ud og komme tilbage til arbejdet mere opdateret næste dag.
Klar til at gøre dit liv endnu bedre? Tjek tilbage næste uge for flere tips - og i mellemtiden skal du købe Clinique-produkterne, der vil forbedre din makeuprutine hver gang.
Redaktørens bemærkning: Clinique understøtter ikke de mærker eller produkter, der er nævnt i denne historie. Vi har tilføjet dem til din shopping fornøjelse!
