7 Dage af Joe Wicks # Leanin15 måltider at prøve denne uge
Joe Wicks, aka The Body Coach og skaberen af disse # Leanin15 måltider, er alles gå til fyr for at spise godt og komme let i form. Og vi har brug for noget nemt lige nu. Om vinteren bliver fristelsen til overbærende, brændende mad stadig mere fristende, selvom alt det juleost betyder, skal du spise to skiver salat pr. Måltid. Heldigvis viser det sig derude er en måde at nyde en sund billetpris uden straf.
# Leanin15 er franchisen, der hjalp ham med at få næsten 600K følgere på Instagram. Søg # Leanin15, og du kommer på tværs af tonsvis af sunde, nemme at lave måltider. Væsentligt takket være Wicks, kan du spise sundt i de koldere måneder, og det betyder heller ikke, at dine måltidsindstillinger skal være lackluster. For at bevise vores point har vi afrundet syv af vores favoritter, du kan lave i løbet af den næste uge. Hvem sagde vinter skulle være elendig? Fortsæt med at rulle og om 15 minutter kan du komme ind i en af disse nemme, rene måltider.
Prøv denne # leanin15 kylling tikka wrap ????????????
En video indsendt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
Vi ved, at du ikke ville forvente at se en kebab som en diætvenlig måltid, men grilling af kyllingen og tilsætning af salat holder den sund.
Bosh ???????? Her er det ???? Min frække post træning Piri Piri rejer med quinoa. Dette smager deeeeeece. Tag en kompis, hvis det er lidt af dem ???????????????? Ingredienser: @lucybeecoconut Hakkede røde løg Hakkede hvidløg Piri piri krydderier Rejer Squeeze citron Mange tout Sukker snaps ærter Kogt quinoa Frisk chili Det er # leanin15 ???? #food #foodie #health #fitfam #fitspo #fitness #foodboner #exercise #workout #nutrition #cleaneating #healthy #recipes
En video indsendt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
Det ser dårligt ud for dig, men det er faktisk ikke så brændende. Ved at skifte ris til quinoa opdager du dit protein og begrænser unødvendige kulhydrater.
Prøv denne cremet champignon bøf med søde kartoffelmos? Det smager uvirkeligt og er klar i 15 minutter # leanin15 ????????
En video indsendt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
Jeg ved, vi kan heller ikke tro, at det også er sundt.
Bare gjorde en HIIT-session, og dette er mit post-træningsmåltid. Hurtig og nem og smager anstændigt også. Det er min kylling curry stegte ris ???? Awesome post-workout brændstofsmel med protein og carbs at genoplive # leanin15 #foodie #recipe #instacook
En video indsendt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
Den bedste tid til at forbruge carbs, hvis du forsøger at slanke sig, er efter træning, som din krops metabolisme er revved op. Plus, du skal udskifte tabt glykogen i musklerne fra en hård træning, så din krop kan reparere, og du gør det ved at spise carbs. God fornøjelse!
Tag dine venner ???? #HuevosRancheros # leanin15
En video indsendt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
En god kilde til gode fedtstoffer, dette måltid er ideelt til søndagsbrunch eller en hurtig midweek middag.
Prøv mit lam Kofta med græsk salat ???????? Dette er den lave carb opskrift jeg kogte på @ sundaybrunchc4 i dag ???????? Serverer 2 Ingredienser 350 g magert lammekød 2 tsk jordkummen 2 tsk jordkummin 4 løgløg, trimmet og fint skåret 2 fed hvidløg, skrællet og finhakket ½ agurk 1 stor tomat 16 sorte oliven Skarpe eddike-eddike Små håndfulde myntblade til servering (valgfri) Metode 1. Forvarm grillen til maksimum. 2. Tip lammekartet i en skål og tilsæt krydderier, løgløg, hvidløg og en generøs knivspids salt og peber. Bland hele partiet sammen, den bedste måde jeg finder er at grave dine hænder i. 3. Form blandingen i 4 lige pølseformer og læg dem på grillbordet. Grill koftas tæt på elementet i 5 minutter, før du drejer og fortsætter i yderligere 5 minutter. 4. Mens koftaserne tilbereder groft hugge agurk og tomat i lignende store stykker, kast dem i en skål sammen med de sorte oliven og sherry-eddike. Bland ingredienserne til let frakke i eddike. 5. Når koftaserne er kogte gennem fjernelse fra ovnen, og server med din chunky salat og en håndværksspredning af mynteblade. # Leanin15 #lamb #kofta #kebab #instacook #recipe #foodie #foodporn
En video indsendt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
På kostvaner er lammet normalt fra menuen, da det er federe end kød som kylling og kalkun, men Wicks har fundet en måde, hvorpå du kan indarbejde det i din diæt.
Giv dette lave karbonhydratheltmælk en tur. Det er min valnød og persille belagt laks med grønkål og rødbeder salat ???????????? Det er # Leanin15 ???? #foodie #fitspo #food #instacook
En video indsendt af Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
Shop-købt krydderier tendens til at være pakket med overskydende sukker og salt, så ved at lave din egen fisk topping du har kontrol over ingredienserne.
For flere opskrifter fra Joe Wicks, følg ham på Instagram, eller tjek hans bog Læn dig i 15: 15 minutter måltider og træning for at holde dig magert og sundt (£7).
Vil du have flere råd fra Joe Wicks? Her er syv regler. Kropscoachen følger med at forblive magert.
