Jeg brød ud af min trænings Comfort Zone (og faktisk lignede det)

Jeg ankom til min første klasse med en sund dosis af frygt. Deltagerne er der for mig - opvarmning, chatter med medstifteren Michael Olajide Jr. (som tilfældigvis er en mellemvægtskampions bokser og ansvarlig for sådanne Victoria's Secret-kroppe som Adriana Lima, Constance Jablonski og Romee Strijd) og generelt ser som krydrede proffer i det glatte, åbne studie - var en udfordring for min tillid, da jeg slog ind i min yoga leggings og hente mine modstandsband og hoppetov.

Jeg kom ind i klassen med den forståelse, at det ville sparke min skæg, og det var ikke mere end et par minutter, at dette blev bekræftet (helhjertet) af det første sæt uforgivende oppercuts og southpaws. Inden for de første par minutter af sessionen svedte jeg, men jeg satte også 110% indsats for ikke at se ud som en fjols følger med til, hvad jeg forsøgte at oversætte til dansesteg i mit hoved, men var virkelig udmattende manøvrer inkompetent henrettet af min skarpe overkropsstyrke.

Trods de mange hangups, jeg drev gennem klassen. Fandt nok var det område, jeg kæmpede mest med, simpelthen springetov, men Michael havde en måde at gøre det sjovt på. Den timelange klasse forlod mig sår i dage og lidt usikker over mit niveau af atleticisme, men det forhindrede mig ikke i at bryde ud af mit træningscenter for fremtidige lejligheder. Faktisk har jeg siden starten af ​​Aerobox-træning været i andre træningsområder og testet hip-hop cardio og Pilates med færre forbehold og et mere åbent sind.

Læg under for at læse, hvad Aerospace medstifter Michael Olajide Jr. siger om pladsen og skifte din træningsrutine.

BYRDIE: Hvad var din mission, da du etablerede Aerospace?

Michael Olajide Jr.: Formålet med at oprette Aerospace High Performance Center var at give folk en utrolig træning. En med et formål, i et rum, der blev bygget nøjagtigt til vores metode, et unikt udseende for en unik øvelse. Jeg ville gå ind i alle disse sportscentre, og de ville have alle disse maskiner med lys, klokker og fløjter, vægtskalaer, der talte til dig, tv'er, radioer og skærme, og det var ligesom, stop allerede. Dette er ikke, hvad egnethed formodes at være om. Det handler ikke om at distrahere dig selv i en time.

Du kan få så meget mere ud af din træning, end hvad du er, når du deltager i noget, der tillader dig også at opbygge en færdighed.

BYRDIE: Kan du venligst beskrive metoden?

MO Jr.: Jeg kalder det AeroMethodology. Det er en kardiovaskulær-baseret muskel udholdenhed. Det bruger attributter som timing og reflekser i stedet for maskiner til gavn for din krop og sind. Tiden er den største modstander, vi nogensinde vil have, og vi skal lære at bekæmpe det. De ingredienser, vi bruger i vores træningstrid, kæmper hvad tid gør for vores hjerne og organer. Det er godt for egoet og sjælen.

BYRDIE: Hvad skal nogen vide, før de kommer til en klasse på Aerospace?

MO Jr.: AeroMethodology er en ny måde at bevæge sig på. Tålmodighed og gentagelse fører til succes. Du kan ikke komme ind og forvente at beherske et træk umiddelbart, fordi hver bevægelse er baseret på en reel færdighed og evne, som en fighter har gjort hver eneste dag i deres liv i årevis. Så ja, hvis du kommer ind og du er åben for at lære, vil du gøre fantastiske ting. Du vil blæse dig væk. Vi siger: "Du går, før du løber hoppe før du flyver", og for mig siger det hele. Lad dig udvikle sig.

BYRDIE: Hvilke råd har du for enkeltpersoner at bryde ud af deres trænings-komfortzone?

MO Jr.: Din første klasse, gå ind for at lære. Det er alt. Uanset hvad du nærmer dig, hvis du nærmer dig den til at lære, vil du blive så meget mere succesfuld, og det vil være så meget mere behageligt. Det er en balance af ego og frygt for fiasko. Fordelen er altid i bestræbelserne. Du får flere fordele ved at starte noget nyt, end du vil, ved at gøre det samme gamle samme gamle.

BYRDIE: Hvor vigtigt synes du det er for nogen at skifte deres træningsrutine eller udfordre sig selv til at prøve noget ud af deres norm?

MO Jr.: Der er meget at sige for gentagelse, for det er sådan, hvordan vi lærer alt. De, der ikke skal gentage for at huske, kaldes genier. Jeg er sikker på, at hvis Einstein gjorde aerobox, ville han have levet mindst 10 år længere med stærke sundhedsmæssige fordele. Jeg tror at udfordre dig selv er vigtigt at leve et fuldt liv, og jeg synes det er altid vigtigt at opgradere. Programmer bliver forældede, og ligesom computere skal vi installere et nyt operativsystem.

BYRDIE: Har du råd til nogen, der sidder fast i en træningsrulle eller hvem har ramt et plateau med deres fremskridt?

MO Jr.: Find en tidligere atlet, der stadig er lidenskabelig over hvad de gør. Du vil finde den rigtige grund til at flytte igen. Der er ikke sådan noget som et plateau, når du er en atlet. Motivationen er at lære.

BYRDIE: Boksning er blevet en populær træning, især blandt topmodeller som dine kunder. Hvorfor tror du det er? Kan du venligst beskrive fitness fordelene ved boksning?

MO Jr.: Boksning er blevet en populær træning, fordi fordelene er utrolige. Fordelene er fysiske, mentale og umiddelbare. Der er ingen anden stor sport i verden, hvor du kan efterligne træning af en atlet alene og få de fordele. Du har enten brug for en løbende facilitet, andre mennesker, maskiner eller penge. Boksning, som enhver anden kampsport, handler om at kende dig selv og kampen i dig. Det kan gøres overalt på egen hånd. Jeg kalder det, "aggressiv meditation." Fordelene ved boksning omfatter øget kardiovaskulær kapacitet, timing, hastighed, reflekser, kerne toning og styrke.

Der er ikke noget, der gør boksning ikke. Det er den perfekte øvelse for den menneskelige krop, fordi den bevæger sig præcis som kroppen var beregnet til at bevæge sig, intet kontraindiceret ved forhøjede hastigheder. Når en træner virkelig kender boksning og dets øvelser, er der ikke en muskel på din krop, det kan ikke komplementere.

BYRDIE: Hvad er nummer et stykke fitness rådgivning du giver til dine kunder?

MO Jr.: Cardio er konge. Det er den eneste vigtige byggesten af ​​fitness, som den menneskelige krop har brug for for at kunne helbrede og forblive effektiv og stærk gennem tiden. Sæt cardio før alt andet.

BYRDIE: Hvad er den største fitnessfejl, du ser, at folk gør oftest?

MO Jr.: De tillader sig at blive distraheret. Jeg kalder det cardio teater med brug af mobiltelefoner og undertiden endda musik. Udarbejdelse er den eneste måde, vores krop og sind kan kommunikere med hinanden. Det er en måde at lære dig selv at kende. Hvorfor forvrænger beskeden? Din øvelse skal tvinge dig til at gøre det. Det skal stille et spørgsmål hver gang, og du bør hver gang komme tilbage med et undertrykt "ja".

Går du hurtigt i gymnastiksalen? Oplev de syv ting, du aldrig bør gøre efter en træning, fra Aerospace anden medstifter, Leila Fazel.