5 Fyldning af salater, der passer til vægttab

Salater får ofte en dårlig rap for at være utilfredsstillende (hvis de er magre og betydelige) eller usunde (hvis de ikke er magre og betyde). Den betydelige mellemste jorden er mindre omtalte, men det er præcis, hvor du finder salater, der brænder vægttab. De er en lækker og nærende kombination af protein, grøntsager, sunde fedtstoffer og stivelse (ja, du kan og bør medtage carbs i din salat). Vi tog sammen nogle lækre opskrifter, der passer til regningen og tilføjede deres omtrentlige næringsværdier (bare hvis du ikke troede os).

Rul gennem for at se fem påfyldningssalater, der er gode til vægttab!

Detox Rainbow Salad

Den Skinny: De friske rågrønsager i denne salat leverer masser af fiber, mens avocado og nødder giver sunde fedtstoffer, der giver mulighed for bedre absorption af nøgle næringsstoffer. Bare tag lys på olivenolie, så du ikke overdriver det med fedtene. (Find hele opskriften på DetoxDIY.)

Ernæringsmæssige Info:

Kalorier: 300

Fedt: 15 g

Sukker: 3 g

Protein: 10 g

Ingredienser:

broccoli

rødkål

rødløg

Avocado

mandler

Chia frø

Yoghurt

Ekstra jomfru oliven olie

Citronsaft

Basil Balsamic Tuna Salad

Den Skinny: Kombinationen af ​​magert protein, en række farverige grøntsager og sund, plantebaseret fedt (olivenolie) gør denne tun salat den perfekte frokost. Server det på en seng af mørke, grønne grønne op til ernæringshalsen. (Se den fulde opskrift på Den hemmelige ingrediens.)

Ernæringsmæssige Info:

Kalorier: 350

Protein: 25 g

Fiber: 8 g

Sukkerarter: 3 g

Ingredienser:

Hermetiseret tun

Roma tomat

rødløg

Gul paprika

squash

Balsamicoeddike

Citronsaft

basilikum

Hvidløg

Protein Power Salad

Den Skinny: Ud over at være fyldt med protein og fiber, er denne salat super-lav i kalorier. Og der er masser af smagfulde ingredienser for at holde tingene interessante. (Find opskriften på Prevention.com; bare sørg for at skære sukkeret, uanset hvor du kan for at holde det magert.)

Ernæringsmæssige Info:

Kalorier: 310

Fedt: 10 g

Fiber: 5 g

Protein: 23 g

Ingredienser:

arugula

gulerødder

skalotteløg

forårsløg

Brøndkarse

Drue tomat

Pistachio

Skinless kyllingebryst

Ekstra jomfru oliven olie

Græsk salat

Den Skinny: Med flere lavkalke grøntsager, der bringer fiberen og nødder og kylling eller fisk med proteinet, har denne salat alt hvad du behøver. Og hvis du skal spise ost på din salat, er feta en af ​​dine bedste spil. (Læs hele opskriften på Prevention.com.)

Ernæringsmæssige Info:

Kalorier: 395

Fedt: 34 g

Fiber: 7 g

Protein: 8 g

Ingredienser:

Romaine salat

Grøn peber

Tomat

Agurk

rødløg

Kalamata oliven

pinjekerner

Feta ost

Skinless kylling eller fisk

Urte og Kikærterhakket Salat

Den Skinny: Tro det eller ej, din salat kunne rent faktisk få gavn af en lille stivelse i form af en næringsrig fuld fødevare som majs - det virker sammen med protein for at holde dig fuld. Spice i denne salat vil også give dit stofskifte et lille boost. (Se opskriften på Halvbagt Harvest.)

Ernæringsmæssige Info:

Kalorier: 450

Fedt: 17 g

Fiber: 8 g

Protein: 15 g

Ingredienser:

Smørsalat

majs

Tomat

rød peber

Brombær eller blåbær

Fersken

jalapeño

kikærter

Græskarfrø

Valnødder og pistacienødder

Avocado

Gede ost

Ekstra jomfru oliven olie

æble cider eddike

Citronsaft

Hvidløg

Og for mere salatinspiration, tjek Salat som et måltid: sunde hovedretter til hver sæson ($ 23) af patricia wells.

Hvilken af ​​disse salater vil du prøve? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!