Sådan forbliver du i form, når du rejser (det er muligt)
Indholdsfortegnelse:
Rejser og lændesmerter går hånd i hånd takket være ubehagelige flysæder og en stor mængde siddepladser. Derfor siger Santiago daglig strækning er af største vigtighed. For at forhindre rygsmerter, anbefaler han at udføre en række fleksibilitetsøvelser, der forbedrer rygsstivhed, som f.eks. Udstrækningen af dine hamstrings og hoftefleksorer.
3. Tilmeld dig en turstur
Hvis du ønsker at komme i sightseeing og træning, siger Santiago, at der er masser af vandre- og løbsture i større byer, der giver dig mulighed for at gøre netop det. Og mens ikke alle byer har denne funktion, er der apps som Field Trip App, der i det væsentlige giver dig din egen personlige vandretur. Du skal bare gå rundt om dit kvarter efter eget valg, og appen vil vise dig seje nye destinationer, restauranter og meget mere, mens du samtidig får en kardiovaskulær træning.
4. Resistance Band træning
Nogle gange er træningen lige så simpel som at tage trappen. Hvis din ferie eller arbejde tur involverer lille aktivitet, anbefaler Santiago at tage trappen over elevatoren eller gå til din destination i stedet for at tage en kabine, da dette vil bidrage til at opretholde et godt kardiovaskulært system, samtidig med at du får en fornemmelse for byen.
