Hvad er CrossFit? Her er hvad du behøver at vide

CrossFit er et af de smukkeste fitnessprogrammer, der kommer frem i de seneste år og har appelleret til både fitness elskere og mindre end entusiastiske gym-goers. Selv bemærkelsesværdige berømtheder som Cameron Diaz, Channing Tatum og Jessica Biel sværger ved CrossFit. Med en masse spændende træningsrum, der er kendt som "kasser" - og et ry for at ødelægge brandpartnerskaber - har CrossFit opnået en næsten mytisk appel. Men hvad er det nøjagtigt? Før du tilmelder dig det på dit lokale gym eller afviser det som den nyeste fad, er her alt hvad du behøver at vide om fitnessprogrammet.

Læs videre for at lære, hvad CrossFit er, hvordan det virker, og hvis det passer dig.

Grundlagt af Greg Glassman, en tidligere gymnast, CrossFit er i det væsentlige et fitness regime, der kombinerer praktisk fysisk træning med a high-protein, low-carb diæt. Kernen er en af ​​de vigtigste funktioner, der sætter CrossFit bortset fra andre tryk på funktionel bevægelse. Dette refererer til bevægelser, som et menneske med rimelighed kan forventes at udføre i det virkelige liv, såsom at køre, rove, løfte tunge genstande og trække sig opad.

I modsætning til træningsprogrammer, der er afhængige af specialudstyr, CrossFit bruger grundlæggende vægtløftningsværktøjer og det omgivende miljø, derfor er det ikke ualmindeligt at se en gruppe CrossFitters kører sprints uden for gymnastiksalen. Ud over funktionel bevægelse, CrossFit lægger stor vægt på konstant variation. Denne strategi holder ikke kun gym-goers på deres tæer, men er ideel til dem, der keder sig med deres træningsrutiner hurtigt. Programmet løber af ideen om diversificering er nøglen til en vellykket træningsplan.

Enhver, der nogensinde har bailed på et gym medlemskab, ved, at det alene kan udfordre at holde sig til personlige fitness mål. At have en ansvarlig struktur på plads kan spille en vigtig rolle for at opretholde løbende sundheds- og wellnessindsats. Dette er et andet vigtigt aspekt af CrossFit-programmet: Enkeltpersoner træner i sessioner sammen, hvilket gør træningsoplevelsen både social og fælles. Ledsaget af et klart og stringent system af sporing af fremskridt gennem data, deltagerne opfordres til at presse sig yderligere og fejre deres individuelle præstationer som en gruppe.

En del af appellen fra CrossFit er, at stort set alle kan dykke ind, uanset alder eller erfaring. Som programmet selv bemærker, "vi skala belastning og intensitet; vi ændrer ikke programmet. Behovet hos olympiske atleter og vore bedsteforældre er forskellige i grad, ikke venlig. "For at få en bedre fornemmelse af hvad programmet indebærer, se et stikprøve af grundlæggende CrossFit øvelser.

Op næste, opdag den bedste træning for at lindre angst, ifølge en neurolog.