Overraskelse! Disse Beauty Vitaminer er alvorligt overvurderet
Takket være uophørlige sponsorerede Instagram-indlæg og generel skønhedsspænding forbinder vi nu biotin med langt skinnende hår. Undtagen, godt, måske må vi ikke. "Fandt i næsten alle skønheds- og hudformler, har biotin aldrig rent faktisk har vist sig at gavne hudens udseende eller sundhed uden for sjældne mangelsygdomme, "forklarer Dr. Bucci, meget til vores forfærdelse.
Biotin, også kendt som vitamin B7 eller H-vitamin, findes naturligt i fødevarer som laks, grønne grøntsager og æggeblommer. Da det spiller en rolle i cellevæksten, har folk længe forlangt sin evne til at hjælpe håret til at vokse til Rapunzel-lignende længder. Sagen er, at der er meget lidt forskning, der viser, at det rent faktisk gør hvad det hævder, medmindre det er i tilfælde af en ekstrem biotinmangel.
"Når det kommer til [brug af B-komplekse vitaminer til] hudhygiejne, anti-aging og forbedring af mørke pletter, har vi lidt information," siger Dr. Zeichner. "Den bedste anbefaling er en velafbalanceret kost rig på vitaminer, næringsstoffer, omega-3 fedtsyrer og protein." Bucci accepterer og siger: "Når du ser biotin i et supplement, er det hele, der koster dig mere, og koster dig overflødigt plads til ingredienser, der faktisk giver mening!" Oh.
Beta-caroten er det orange-gule pigment, der giver grøntsager som gulerødder deres rige farver. Den menneskelige krop omdanner den til A-vitamin (retinol), hvilket gør det til en forstad for vitamin A. Vitamin A er nødvendigt for et sundt immunsystem og sunde slimhinder, hvilket vil få dig til at tro, at beta-caroten bør føre til disse ting også. Ikke sådan, ifølge Bucci.
"Betakaroten i meget høje orale doser (over 100.000 IE, når det normale indtag er 5000 IE) beskytter huden mod UV-beskadigelse, men det er en upraktisk dosis med sit eget sæt af problemer," siger han. "I tilstrækkeligt høje doser kan beta-caroten faktisk gøre dine palmer og såler orange." Med andre ord er der andre, bedre måder at få bedre hud på, som ikke indebærer Oompa Loompa hænder.
Taler om vitamin A, bør vi tage det mundtligt for bedre hud, ikke? Forkert. "Når det tages oralt, har retinol former for A-vitamin nogle tegn på at hjælpe med at reducere acne, men kun ved høje doser," siger Bucci. "Fordi disse giver nogle sundhedsrisici, anbefales de ikke til generel brug. Faktisk kan forbruge for meget retinol forårsage fosterskader og knoglesmerter." Zeichner er enig og siger: "Høje doser af vitamin A kan for eksempel føre til tørrhed og solfølsomhed, og det kan påvirke din lever." Ting, vi ikke har brug for vores skønhedskomplementer til at gøre: Forværre vores lever, som allerede arbejder overarbejde for at kompensere for vores vinvaner.
Kollagen kan også kaldes ungdomsmolekylet. Vi er født med det, og når vi alder, mister vi det. Således forbruges det at være en god løsning, og det ville forklare, hvorfor collagen tyg og drikkevarer er så populære … bortset fra det faktum, at der ikke findes data, der viser at kollagentilskud har en betydelig indvirkning på hudens sundhed. Ups.
"I tarmene er kollagen nedbrudt i aminosyrer," siger Zeichner. "Disse aminosyrer kan absorberes i din blodstrøm, men det er ikke klart, om de er i en høj nok koncentration til virkelig at give byggesten til nye sunde hudkollagen." Vi vil gå tilbage til at bruge vores dermarollers nu, tak.
Vitamin C-serum lover at lyse mørke pletter og sløvhed, men hvad med C-vitamin taget mundtligt? Bucci forklarer, at C-vitamin (også kaldet ascorbinsyre) taget i store doser (1000 til 3000 milligram dagligt) kan bidrage til forbedring af hudreparation og helbredelse. Men da sådanne høje doser er nødvendige for at se virkninger, siger han, at C-vitaminbrug til huden har været begrænset til mennesker, der har mangel på det eller har for nylig gennemgået kirurgi. Zeichner siger på den anden side, at supplere med høje doser af C-vitamin via munden, kan faktisk ikke hjælpe huden overhovedet.
Indtil yderligere forskning er færdig, vil vi fortsat få vores C-vitamin fra de fødevarer, vi spiser naturligt og i serumform.
Du kan knytte zink som SPF-ingrediens, der er ansvarlig for livreddernes beskyttede næser, men det er også kritisk for hudreparation og heling, når det tages mundtligt, ifølge Bucci. Men der er en fangst: det virker kun, hvis du er zinkfattig. "Bare at tilføje ekstra zink for at hjælpe din hud giver ingen reel fordel, med den mulige undtagelse af acne," siger han. "Desuden kan det let overdoseres, hvilket forårsager kvalme."
Fortsæt med at rulle for at shoppe nogle af vores kosttilskud, sans falske løfter.
Fremstillet med vegetabilske proteiner, superfrugter, grøntsager, alkaliserende greens, probiotika og mere, nærer dette veganske pulver din krop og smager lækre blandet ind med din morgen smoothie.
Denne fizzy tablet smager som en sodavand og indeholder din daglige servering af otte essentielle greens. Du kan om den inspirerende historie bag 8G her.
Dette organiske pulver er en naturlig stemnings elevator og de-stressor lavet med L-dopa, en aminosyre, der bliver til dopamin i hjernen. Dopamin regulerer hjernens belønning og glæde centre, og har været forbundet med bedre søvnkvalitet og generelt velvære. Med andre ord: mere, tak.
Var du overrasket over nogen af disse skønheds vitaminer? Klik her for at shoppe de bedste serum for at hjælpe din hud med at lyse udefra.
