Ernæringseksperter siger, at drikke din kaffe på disse tider vil hjælpe med at forbrænde fedt
Vi spurgte Esposito hvordan processen virker. Han forklarer: "Adiponectin er et hormon, som din krop bruger til at forbrænde fedt, sukker, øge stofskiftet og undertrykke sult. Kaffeindtag har vist sig at øge dette fedtforbrændingshormon hos kvinder, især i vanlige daglige kaffedrikkere. "Før vi går ind i Javitas Dollar Coffee Club, er det vigtigt at bemærke, at for meget kaffe kan øge stresshormoner og vægtretention hos kvinder, ifølge Esposito. "Hold din kaffeindtagelse til mindre end fire kopper (6 oz.) Dagligt," siger han.
Vær også opmærksom på undgå kaffe, hvis du oplever PMS, oppustethed eller vægtforøgelse i løbet af din periode, ejer Esposito. "Kaffe kan forårsage muskelkramper, øge ømhed i brystet og kan irritere tarmene, hvilket bidrager til mere oppustethed og betændelse," siger han.
Med henblik på vægttab anbefaler Esposito intermitterende faste og kaffe. "Det er den bedste et-to slag til at brænde fedt," siger han. "Intermitterende fastende er, når du hurtigt 12 til 16 plus timer, hvilket giver din tarm en pause og lader din krop løbe på det lagrede fedt og sukker. At have kaffe under din hurtige vil ikke kun skære din sult og trang, men det vil tvinge din krop til at trække fra de stædige fedtceller, især hvis du har kaffe i løbet af de sidste par timer af din hurtige. Hvis aftensmaden var kl. 8, så tag din kaffe, når du vågner op, og vent derefter to timer før du spiser for at lade din krop arbejde på fedtforbrændingsprocessen.
Dette virker bedst, hvis du holder carbindtag lavt."
Endelig, hvis du vil stoppe dig selv fra overindgivelse, foreslår Esposito at have en kop koffeinfri kaffe lige før eller efter et måltid. "Vælg det måltid du har tendens til at overvælde mest," siger han, "Decaf kaffe har vist sig at skære appetit og reducere cravings via et molekyle kaldet PYY. Dette vil forhindre dig i at overspise."
Har du prøvet at drikke kaffe før du træner? Har det givet dig et løft? Venligst del i kommentarerne nedenfor!
