Lyt, være mere ivrig i din periode er helt normal

Ingen kvinde skal fortælle to gange, at perioder har magt til at forstyrre helt med vores kroppe. Dage eller uger frem til den tid i måneden kan medføre et hvilket som helst antal symptomer, fra fysiske lidelser til uforklarlige følelser til svækkende smerte-alt sammenbundet under paraplyen af ​​PMS.

Og hvis du har bemærket din angstspike før eller under din periode, er det ikke bare et uheldigt tilfælde. "På grund af forskelle i hjernekemi og virkningen af ​​hormoner som østrogen og progesteron er kvinder allerede mere tilbøjelige end mænd til at lide af angstlidelser og endda panikanfald," forklarer Prudence Hall, MD, på MindBodyGreen. "Og disse kan helt sikkert være mere udtalte lige før og i deres perioder."

Hormoner styrer og regulerer vores krop såvel som vores mentale sundhed. Hall, forfatter til den kommende bog Radiant Again & Forever og grundlæggeren af ​​Hall Center i Santa Monica, Californien, siger det "På grund af hormonelle svingninger afbryder PMS og forstyrrer den balance, der ofte udløser symptomer som øget angst." Hall har nogle anbefalinger til at føle sig bedre, når din angst er blevet udløst.

To holistiske tilgange er at revidere din kost og livsstil. En anti-inflammatorisk kost rig på frugt og grøntsager og lave dyreprodukter kan hjælpe med at lette de angstfremkaldende virkninger af PMS. Hun anbefaler også at undgå alkohol og koffein. At være aktiv med motion og tage en tid med meditation kan også hjælpe din krop til at finde balance - og selvfølgelig får nok søvn hver nat.

For en mere aggressiv strategi foreslår Hall at komme ud af hormonal prævention og skifte til et alternativ, der kan virke bedre for dig. Du kan også "spørge din læge om bioidentisk østrogen, samt naturlige kosttilskud, der bekæmper angst og hjælper med at fremme søvn og ordentlig fordøjelse," anbefaler Hall.

Leder du efter flere måder at føle sig bedre på? Prøv dette trick for at reducere din angst natten over.