Vil du leve til 100? Prøv denne sundhedstætende østlige diæt
Indholdsfortegnelse:
Interessant vil du bemærke, at mens Spinning Top fokuserer på ris, brød, nudler og pasta, indeholder vores Eatwell Guide korn til den tilsvarende sektion. Vores kød- og fiskesektion indeholder også bønner og pulser, og frugt udgør en større andel. "De reelle fordele ved denne slags diæt kommer fra de lave mængder af mættet fedt, der bliver brugt," siger Cox. Men i det store og hele begge guider er ret ens, så hvorfor er japanske kvinder sundere?
Japanske kvinder Følg retningslinjerne
I modsætning til her i Det Forenede Kongerige hvor vi ved godt vi bør notere os Eatwell Guide, men vi har ikke rigtig over Japan i Japan undersøgt, at japanske mennesker overholder retningslinjerne for Spinning Top. Faktisk bidrog det til en lavere risiko for kardiovaskulær sygdom.
Og det er ikke kun, at de spiser sunde fødevarer, men de overser heller ikke dem. "I Japan er der en kultur med ikke overspisning - den japanske måde har tendens til at være, at du spiser, indtil du er 70 til 80% fuld. Det er virkelig integreret i deres kultur, "tilføjer Cox.
Er en japansk kost alt godt?
"En sojirig kost vil have sine positive og negativer som de fleste kostvaner gør, men jeg vil sige, at den ene ting at være forsigtig med her spiser mange syltede grøntsager og syltede fødevarer, da der er nogle forbindelser til gastro-cancer med dette, "siger Cox.
"Teoretisk set er det en god ide at tage positive på en kost som denne, og så se hvordan du kan smelte dem med det, der er godt for dig at spise, og hvad der virker for dig - en fusions kost af slags", tilføjer han.
