Er du på vej til "Burnout"? Disse er tegnene skal passe på

Udbrændthed er en stadig mere almindelig lidelse, men det er ikke anerkendt af sundhedspersonale. Hvorfor det? Nå er problemet, at udbrændthed ofte opstår ved flere problemer - blandt dem, angst, søvnløshed, depression og binyre træthed - og det påvirker alle lidt anderledes.

Og det er ikke et nyt fænomen: Begrebet blev faktisk udarbejdet i 1970'erne af amerikansk psykolog Herbert Freudenberger. Dengang blev det brugt til at beskrive resultatet af alvorlig stress, især blandt dem, der hjalp andre, såsom læger og sygeplejersker. Disse mennesker afvikler "udmattet, larmløst og ude af stand til at klare."

I dag er udtrykket brugt til at beskrive enhver, der føler sig så overvældet (hvad enten det er med deres job eller med deres personlige liv), at de ikke kan fungere. Problemet er, at i dette moderne samfund, hvor vi alle har travlt, og vi alle føler, at vi alle burde overkaste sig for at blive bemærket, hvordan ved vi, om vi er headed til udbrænding?

Vi spurgte tre personer, der har lidt med udbrændthed for at dele fortællingsskiltene.

Hvordan vil du beskrive udbrændthed?

“Jeg var ikke klar over, at jeg havde 'brændt ud', indtil det var for sent. Derfor blev jeg underskrevet i to måneder, "siger Kate Morgan, der arbejder i PR. "Vende tilbage var der advarselsskilte, og jeg burde have lagt mærke til det; Jeg brændte lyset i begge ender. Jeg gik på arbejde en formiddag forfærdelig, men jeg kunne ikke lægge min finger på hvorfor det var.

"Jeg kom til mit skrivebord, tændte min computer og en koldsweet startende dryppende fra min nakke. Da jeg tørrede sveden væk, følte mine hænder klammede, og så begyndte mit hoved at pounde. Mine kolleger spurgte hurtigt: "Du ser ikke godt ud - du skal hjem." Jeg bestilte en taxa direkte til lægen, og jeg fortalte hende: "Jeg ved ikke, hvorfor jeg ikke har det godt; Det gør jeg bare ikke."

"Hun bad mig om at beskrive min typiske dag og livsstil, og ved modtagelsen af ​​disse oplysninger spurgte 'Hvorfor har du arbejdet fra 9 til 5 og så underholdende kunder fire nætter om ugen efter din arbejdsdag, hver uge i det sidste år? "Hun underskrev arbejdet i otte uger da og der og forklarede, at min krop og sind skulle genoprette sig fra den overdrevne go-go-go-livsstil, jeg havde ført."

Ser tilbage, var der advarselsskilte, og jeg burde have lagt mærke til.

En journalist, jeg talte til, der ønskede at forblive anonym, fortalte en lignende historie: "Jeg var udmattet endnu kablet. Det var en adrenalin-rush, men ikke på en god måde - jeg var træt, dårlig hæmmet, nervøs og altid i et rush. Der var aldrig en ekstra sekund.”

Influensor Lindsey Holland-kendt som Ropes of Holland til hendes tilhængere-er ikke kun en blogger, men også en fysioterapeut i ældreplejen om dagen. Hun beskrev hendes følelser af udbrændthed i et frank post på hendes hjemmeside, Living a Double Life.

“Jeg klarte ikke godt med stress. Jeg var meget bekymret over en masse ting, hovedsagelig ting, som jeg ikke kunne kontrollere " hun skrev. "Jeg fandt det svært at finde logik i problemer. Jeg var en forfærdelig sovende. Jeg var altid følelsesladet. Jeg var clingy til dem, jeg elsker. Jeg ville begrave mit hoved i sandet over ethvert problem, der kom min vej. Jeg ville annullere planer med venner næsten så snart jeg lagde dem."

Var udbrændingsarbejdet relateret?

Hollands udbrændthed kom fra at forsøge at udføre to fuldtidsjob med succes, men er der altid arbejde for at arbejde?

“Jeg ved, at nogle mennesker har social udbrændthed, som jeg har hørt om, men min var arbejdsrelateret, "Forklarede vores anonyme journalist. "Jeg læser mine e-mails, mens jeg badede min søn og ikke lyttede til ham. Jeg kunne ikke sove, og jeg ville vågne kl. 2 om at tænke på arbejdsdilemmaer og sende mig selv notater, hvis jeg glemte om morgenen."

"Meget meget, ja", er enig i Morgan. "Jeg ville personligt gøre det godt, komme videre, klatre op i rækkerne osv. Jeg producerede gode resultater, og adrenalinen ønsker at fortsætte, fortsætte med at opnå, fortsætte med at sætte og skubbe personlige mål, jeg havde sat for mig selv, alle kom til et hoved. Kroppen kan kun skubbes så meget, "Tilføjer hun.

Hvordan blev du bedre?

Med udbrændthed varierer alles vej til at føle sig igen, ligesom deres læge er villig til at diagnosticere dem. I Morgan's tilfælde så hendes læge det med det samme, mens vores anonyme journalist tog en privat adrenal test som led i en funktion, der førte hende til at revurdere sit liv. ”Jeg fik at vide, at hvis jeg ikke ændrede noget, ville jeg brænde ud inden for to år," hun fortalte mig.

For toppe i Holland diagnosticerede hendes læge de individuelle problemer, hun havde at gøre med. "Jeg kaldte mig syg til arbejde og tog mig til lægen," skriver hun. "Høre lægen fortælle mig, at jeg var undervægtig, havde lavt blodtryk og lider dette angreb på grund af udmattelse helt sparket mig i kontakt.

"Fra den dag og ikke forveksle mig, var det ikke øjeblikkeligt, jeg tog alle mulige skridt for at gøre mit liv mere afbalanceret, lykkeligere og roligere. Jeg bestilte en drømmeferie og afslutte min dag job med den hensigt at jeg ville overveje mere fysio arbejde, da jeg var klar. Jeg var i en meget heldig position, fordi Ropes of Holland holdt mig økonomisk stabil på dette tidspunkt.

"Jeg har været tilbage på mit fysiojob i 2 uger nu," skrev Holland i juni. "I den første uge græd jeg hver eneste dag. Jeg kan ikke længere køre to fuldtidsjob, og det er okay, siger Holland.

Efterhånden ønsker Morgan, at hun har fået det meste ud af at blive underskrevet af arbejdet første gang for at helbrede mere. "Jeg kontrollerede stadig arbejde e-mails hver dag (ikke nødvendigt med en læge notat, men jeg gjorde det alligevel). Jeg var på fuld løn samtidig med, og jeg burde lige have taget tiden og fik det bedre hurtigere. Jeg gik tilbage til kontoret og blev underskrevet igen. Dengang lyttede jeg på min krop - jeg hvilede og tjekkede ud, så jeg kunne komme mig fra min udbrændthed.

"Det har faktisk fået mig til at genoverveje hele min livsstil, mine mål og hvad jeg virkelig vil have ud af dette liv. Derfor bor jeg nu i Amerika. Jeg startede mit eget PR-firma (mine regler, min tid, min vej), og jeg nyder at være travl og vellykket, men også ved at "stoppe og pause", før min krop skaber en ikke-omsættelig stop-og-pause ", siger Morgan.

Vores anonyme journalist afslutter sit arbejde, før udbrænding kunne ramme. ”Lægerne anbefalede yoga, men med et hurtigt arbejde, en anden jobbygning, en 2-årig og ingen familie hjælper i nærheden, tænkte jeg på at forsøge at passe det ind i mit liv endnu mere. Noget måtte gå, og mit dagjob var det eneste, jeg kunne give slip på."

Hvad lærte udbrænding dig?

“Det er lige så vigtigt, at vi tager den tid, vi har brug for til at nyde vores liv, så meget som vi muligvis kan, og vi er de eneste, der kan få det til at ske i sidste ende. Du skal gøre dig glad, før du kan gøre andre glad. Som nogen fortalte mig for nylig, "Du kan ikke hælde af et tomt glas", og det sidder fast med mig som velcro! "Siger Holland.

For Morgan handler det om at lytte til sin krop. Hun forventer en baby, så hun skal gøre det for hendes barn. ”Jeg vil tune ind i min krop og lytte til, hvad det fortæller mig. Hvis jeg skal tage en 'mig' dag, vil jeg klare det næste dag. Så længe mine klienter bliver serviceret og får resultater (de alle er), har 9-til-5-konceptet for mig gået ud af vinduet. Jeg vil arbejde, når jeg er ved min højde og hvile, når jeg ikke er det er hvad udbrændthed lærte mig."

Det er lige så vigtigt, at vi tager den tid, vi har brug for til at nyde vores liv, så meget som muligt.

"Jeg tog mit arbejde / livsbalance i egne hænder", siger vores anonyme journalist. "Jeg arbejder ikke forbi kl. 9.00-min bærbare computer går ned. Jeg tager min søn til børnehave, og jeg slipper ham ikke, da jeg går gennem døren! Jeg lægger ham ned og hælder hans morgenmad og sørger for at det er okay. Jeg har lindret skylden. Jeg arbejder på, hvad jeg vil, når jeg vil.”

Tror du, du er på vej til udbrændthed? Der er masser af hjælpelinjer, som NHS anbefaler, såsom Angst UK (08444 775 774) og No Panic (0844 967 4848), hvis du har brug for nogen til at snakke med.