Sådan slår du dit soveværelse til en fuldblæst sove oase
I modsætning til det populære ordsprog er der faktisk tre ting, der er sikre i livet: død, skatter og det faktum, at du prøver, som du måske, får aldrig konsekvent nok søvn. I en verden, der nu tilsyneladende kører på digitale luftbølger, er vi ofte for plugget til at tænke kraftigt ned. Faktisk 40% af amerikanerne får mindre end syv timers søvn hver nat. Den sørgelige virkelighed er, at bortset fra at føle sig smertefuldt træt næste dag, får man stadig ikke nok søvn, giver sig ud til et utal af konsekvenser, som dum hud, højt blodtryk og ifølge en lille ny undersøgelse den mulige udvikling af Alzheimers.
Der er et par vigtige ændringer, vi kan gøre for at hjælpe med at logge flere timer med lukkede øjne, som bevidst at få mindre skærmtid og sige nej til en sennat-snack, men der er noget at sige om det faktiske rum, hvor vi sover i og fremme et roligt og behageligt miljø, der giver plads til maksimal slummer mulighed. Markedet er tilsyneladende tilpasset potentialet til at opbygge et bedre søvnparadis også, da så mange spændende snooze-fokuserede lanceringer bevæger sig til venstre og højre. Nedenfor har vi afrundet vores velprøvede favoritter.
Vi alle her hos Byrdie HQ bruger og elsker Buffy, en cloud-soft, bæredygtig lavet talsmanden, der bruger genanvendte flasker i sin fyld og silkeagtige eukalyptustoffer på ydersiden. Det er også super åndbart for at holde dig hyggeligt og køligt hele natten lang (den optimale stuetemperatur for voksne er mellem 60-67 grader Fahrenheit). Du kan tage det til et testdrev gratis i 30 dage, og hvis du ikke kan lide det, vil de tage dine hænder ud uden omkostninger (selvom vi er ret sikre på, at du bliver besat).
Vi har alle spillet Goldilocks med vores puder (for hårdt, for blødt osv.), Og det er især svært at vide, hvor støttende det kommer til at være på dit hoved og nakke, når du bare giver det et presse i butikken. Pluto Pillow sigter mod at tage gættet ud af pude shopping med et interaktivt spørgeskema og algoritme for at finde dig den perfekte tæthed til dine egne personlige behov. Ja, prisen er stejl, men det er blevet mødt med rave kundeanmeldelser med mange hævder det hjalp med at lindre smerter i nakke.
Kan ikke svinge mørklægningsgardiner? En behagelig øjenmask i silke vil gøre tricket og øge din krops naturlige serotoninniveauer for en mere afslappet søvn. Bonus: Pop disse i køleskabet, før du er klar til at snooze for at mindske under øjet puffiness.
Så længe du har fugt, der diffunderer i luften for at holde din hud hydreret og dine næsehuler fugtige (der hjælper forsvinder med at blive forkølet, forresten), kan du lige så godt tilføje fordelene ved aromaterapi, ikke? Denne åbent luftfugtighedsdiffusions duo frigiver din æteriske olie i luften sammen med en stabil strøm af fugt for at holde dig afslappet og hydreret hele natten. Vi foreslår at tilføje et par dråber lavendel til vandet, da det er videnskabeligt bevist at hjælpe dig med at få mere afslappende søvn.
Mindful vejrtrækning er en kendt praksis i yoga og meditation for at hjælpe med at roe dit sind, og det har vist sig at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere. Men hvis du har svært ved at komme ud af dit hovedrum, kan dette lys fra Dodow være dit svar. Det projiserer et blåt pulserende lys på dit loft, som du skal synkronisere med din åndedræt, og hjælper dig med at fokusere på noget uden for dine egne tanker for at bremse din vejrtrækning og hjælpe dig med at falde i søvn om otte minutter eller mindre.
Vægtede tæpper skal efterligne følelsen af at blive holdt for at mindske angst og få dig til at føle, som om du er pakket ind i et knus; en undersøgelse viste, at deltagere, der brugte et 30-pund tæppe, følte sig mere rolige, en fornemmelse svarende til dyb trykstimulering, et videnskabeligt middel til søvnløshed. Hvis 30 pund lyder som for meget, vil du stadig se fordele fra et lysere tæppe - ifølge dette mærke, for at vælge den rigtige vægt skal du tage 10% af din kropsvægt og tilføje 1 (så en som har 140 pund ville vælge et 15-pund tæppe).
Dem, der bor i støjende byer eller en lejlighed med papirtynde vægge, er alt for bekendt med behovet for at blokere for søvnhæmmende omgivende støj. Takket være denne handy little travel noise maskine kan du vælge mellem tre forskellige beroligende hvide lyde for at afbryde distraktion og sætte dig i en dyb søvn.
Brænd dette stearinlys, mens du lægger i seng med en bog (ingen tv-tid, da dette hæmmer søvn) og tag i duften af lavendel og kamille for at tænke dig i en tilstand af afslappet nirvana. Bare husk at blæse det ud, før du doserer!
Op næste: de fascinerende ting, der sker med vores kroppe, når vi sover.
