5 ekspert tips til at være mere nuværende (og mindre engstelige)

"Prøv mikromægling af pause og åndedrag," foreslår Peterson. "Tag et minut for at lukke øjnene og udøve langsom Ujjayi vejrtrækning. Denne teknik beroliger dig, sænker dine reaktioner og får dig mere ilt, når dit ånde er lavt." Vi er især glad i Headspace-appen for de nye til at meditere.

"Åndedræt er et ufrivilligt svar," siger Amina AlTai, en integreret wellness coach og grundlægger af moderne mindfulness selskab, Fortryd. "Men oftere end ikke gør vi det forkert - især når vi er stressede. Tag en stol eller meditation pude og tag en fem-minutters vejrtrækning. Tag et par dybe vejr ind og ud, læg hånden over din mave for at lægge mærke til bevægelsen med din pustes kadence."

FYI: Jeg forsøgte disse syv angstmidler, og det var det, der fungerede.