Kourtney Kardashian snakkede bare sin Leg Workout

Kourtney Kardashian har været meget åben om sin nyfundne sunde livsstil, sværger af mejeri og noget, der ikke er økologisk. Men med hendes sunde kost kommer også en streng fitness rutine, der klart betaler sig.

For nylig delte virkelighedsstjernen detaljerne i sin jordiske kost, som en Morrocan stew opskrift og hendes berømte avocado pudding (vi lover det er meget bedre end det lyder), men vi har været kløe for mere info om hendes træning og hvordan vi kan replikere dem. Og at være den rådgivende (og socialmedia-savnede) person, som hun er, slog hun hendes underkrops træning for os, herunder noter om, hvad de skal gøre. Alvorligt, hvor ville vi være uden teknologi?

Tag et kig på hendes træning nedenfor!

Kourtney starter sin træning ved at sætte tredemøllehastigheden til niveau 5,0, kører i 90 sekunder og sprutter derefter på niveau 7,0 i 30 sekunder og veksler dette mønster i 20 minutter.

Når hun går, beslutter hun at ændre sin base til niveau 6,0 ved en hældning på 2,0, så sprints på niveau 7.5. Naturligvis er hendes sang af valg et Kanye spor.

Kourt (som vi ofte kalder hende) bevæger os videre til en vis modstandstræning for at tone benene ved hjælp af en kabelovergangsmaskine og hofteledningskablet. Hun trækker tre sæt på 25 bagud på hvert ben.

Hun skifter derefter retninger og gør tre sæt med 25 udvidelser, der strækker hendes ben ud til siden i stedet for bag hende.

Hun slutter med en langsom nedkøling til Beyoncé. (Er hendes workout-spilleliste tilgængelig på Spotify?)

Er du nede for at prøve Kourtneys træning? Tag en bkr vandflaske ($ 35), prøv det selv og rapport tilbage i kommentarerne.