Meghan Markle Swears By This Free, "Naturligt alternativ til Botox"

FORDELENE

Murphy siger, at ansigtsøvelse kan påvirke vores sundhed og organer. "Hovedet og ansigtet indeholder de fleste af vores vigtige følelsesorganer - øjnene, ørerne, næse, mund og hud", forklarer hun. "De er uløseligt forbundet med hele kroppen. Placer dig selv foran et spejl, så du kan se dit ansigt og hals. Sæt din underkæbe forsigtigt frem, så tænderne viser og tryk let på tænderne opad.

"Selv med dette lette tryk, kan du se musklerne i nakken spændt op? Spændingen i ansigtet overføres til hele kroppen, og det meste gør vi ikke noget ved det. Vi udøver torso og lemmer, og vi kan måske - hvis vi gør yoga-slappe af dem også. Men ansigt og hoved bliver desværre forsømt, på trods af at de er et område med et fascinerende udvalg af muligheder for bevægelse og afslapning, "siger hun.

På en måde er jeg ikke kun interesseret i ansigt yoga for anti-aging fordele. Jeg håber at have det privilegium at leve et langt liv, og jeg synes at have nogle beviser på år med smil og latter (og selvfølgelig nogle frowning!) Er ikke kun uundgåeligt, men positivt. Imidlertid er jeg ombord med at forbedre hudens overordnede udseende og føle en sund glød.

Ansigts yoga øvelser arbejder alle hudens lag - hypodermis (underlag), dermis (mellemlag) og epidermis (øverste lag). De stimulerer kollagen og elastin produktion, og kan hjælpe musklerne i ansigt og nakke se fastere og strammere. Øjenbryn og øjenlåg kan se sig løftet, linjerne blødgøres og huden omkring halsen og kæbe kan se strammere ud.

Ligesom regelmæssig yoga fokuserer de fleste klasser også på velvære og afslapningsteknikker til sind, krop og sjæl. Ansigt yoga siges at være fantastisk til tandkværn og de med spændingshovedpine (begge beskrive mig). Massage-aspektet fjerner toksiner og kan reducere mørke cirkler som følge af den øgede cirkulation og lymfestrøm.

Hvad skal man forvente fra en klasse

"Mens formatet er ens hver gang - en introduktion, en stående opvarmning, siddende ansigtsøvelser og praksis, der slutter med meditation - hver session er anderledes," siger Murphy. "Der kan være mere vægt på massage / facial udforskning en måned, lyd arbejde næste og andre udtryk.

"Yoga er oversvømmet med praksis for forsømte områder af kroppen, og ansigt yoga klasser gør det samme. For eksempel er tungen forbundet udviklingsmæssigt til bagsiden af ​​nakken, så når vi slapper af tungen (det kan være forbløffende, hvor spændt denne muskel kan holde) hjælper vi med at slappe af halsen. Jeg elsker at hjælpe folk med at opdage landskabet og konturerne i ansigtet gennem øvelserne. Jeg finder mere bevidsthed fører til større påskønnelse."

Før klassen havde jeg hørt om en ansigtsøvelse (kaldet "kysse loftet"), der siges at hjælpe med hængende jowls, hvor du ser op og punger dine læber til himlen. Du kan virkelig mærke strækningen under din hage. Mens jeg trykker ansigter i mig selv i spejlet var jeg begyndt at se frem til at blive ledet gennem øvelserne i en gruppeindstilling.

For at starte, masserede vi og konturerede ansigtet med øvelser ledet af Murphy. Det er helt sikkert anderledes end din regelmæssige yogaklasse, men den har stadig den beroligende, afslappende stemning du ville forvente. En ansigtsøvelse kaldes "den hjerteformede boks", hvor du trykker på pegefingeren på toppen af ​​panden med langfingeren, der skubber panden mod øjnene, ned og ud. Du gentager dette 50 gange. Det siges at hjælpe de rynke linjer imellem øjenbrynene.

En anden kaldet "snarl" ser dig holde tommelfingeren på siderne af næse og mund. Tryk forsigtigt pennemusklerne med indeksfingrene, og brug derefter musklerne i overlæben og rundt om næsen for at løfte overlæben 100 gange og holde i 50 sekunder. Mens disse synes simple nok, er det dejligt at få nogen til at lede dig gennem trinene. Murphy noter der er en ægte færdighed til at gøre øvelserne med mild kontrol og koordination for virkelig at arbejde musklerne.

Efter timelange, følte jeg mig som om jeg havde fået en indisk hovedmassage til ansigtet. Jeg indså ikke, hvor spændte nogle områder var, før jeg flyttede dem på måder, som jeg normalt ikke ville. Som med alt tror jeg, at konsistens er nøglen til at høste fordelene. Det er her, at begå en klasse er nyttig, da jeg kunne se mig selv glemme bevægelserne eller savne øvelserne, når de blev forladt til mine egne enheder, selv med de bedste hensigter. Afslutningen af ​​klassen med en meditation var prikken på kagen.

VORES VERDICT

Vi elskede den positive atmosfære og trivsel aspekt af klassen lige så meget som spændingsoplivningsøvelserne selv. Melissa Murphys ansigt yoga klasser fremmer en følelse af selvoptagelse: "Meditation og bekræftelser er en stor del af det. Bøger om ansigtsøvelser siger, at skønhed er en sindstilstand. Selvacceptance giver os en indre skønhed og ro, der udstråler, uanset hvor gammel vi er eller hvordan vi ser ud. "Nu at vi kan komme om bord med.

Prøv en ansigt yoga klasse i London, Newcastle, Manchester, Lincoln eller Edinburgh.

Næste op, prøv disse syv måder at få et energi boost.