De bedste gym-klasser til at hjælpe dig selv tilbage til efteråret øvelse
Indholdsfortegnelse:
- Yoga
- Hvad skal du bruge:
- Hvad skal du bruge:
- Hvad skal du bruge:
- Hvad skal du bruge:
- Hvad skal du bruge:
- Hvad skal du bruge:
Dagene bliver kortere, om morgenen er mørkere og så meget som jeg ikke vil indrømme det, er temperaturen også begyndt at køle ned. Ja, den erkendelse, at sommeren måske er forbi, begynder virkelig at sparke ind. Som er erkendelsen, at jeg helt ignorerer min træningsrutine siden s Pring.
Så i et forsøg på ikke kun at arbejde ud af de 784 Aperol-spirer, jeg forbruges i løbet af sommeren, men også at give mig et sundt boost af energi og dosis af tiltrængte, følsomme endorfiner, har jeg besluttet, at efterårets træning er vejen frem. På den måde begynder entusiastiske January-goers på det tidspunkt at slå på gymnastiksalen, jeg vil allerede være et gym lokalt, tutting og eye-rolling sammen med alle de andre fordele.
Hvis du ligesom du har forsømt dine træningstimer i løbet af sommeren og har brug for nogle fitspo, er det her. Jeg har afrundet et udvalg af de bedste gymklasser for at lette dig tilbage i fitness i efteråret, sammen med alt hvad du skal føle som en pro på ingen tid …
Yoga
Yoga er den perfekte måde at lette dig selv på igen, hvis du som MIA har været MIA i løbet af sommeren.
De fleste fitnesscentre tilbyder yoga klasser, og der er også tons private studier, så det er en god ide at prøve nogle få, for at se hvilken klasse du virkelig kan lide.
En anden Space yoga kombinerer åndedrætsarbejde med kraftige bevægelser, der arbejder både din styrke og fleksibilitet i lige mål. Derudover er der en lækker smoothie bar, så du kan få din protein shake klar til, når du forlader.
En anden Space Yoga, £ 20 @Another_SpaceLondon
Hvis du er afskåret yoga med hele 'yogi-ness' af det, så har FLYLDN klassen for dig. Designet som den første 'non-Yogi Yoga studio' FLY glæder sig over ethvert niveau, form, størrelse eller køn til deres to yoga- og lav-effektstudier. Hver udformet flow er også indstillet til filmiske billeder og kuraterede playlister, der giver dig en helt unik oplevelse.
FLY LDN, £ 20 @fly_ldn
Hvad skal du bruge:
Hvis du vil have hurtige resultater, er HIIT for dig. HIIT (højintensitetsintervalltræning) er fantastisk til brænding af kalorier og oping dit fitness, hvis du har været lax over sommeren.
Klasser på F45 kombinerer elementer af HIIT med både kredsløbstræning og funktionel træning for at holde din krop gætter.
F45, 7 dages prøve £ 20 @ f45_training
Nuffield Health's GRIT-klasse er en frygtelig 30 minutters korte udbrud af højintensiv træning med perioder med genopretning. Perfekt til at øge dit fitnessniveau, toning muskler og afbrænde alvorlige kalorier - du kan også passe det i din frokosttid!
Nuffield Health, kun medlemmer @ nuffield.health
HIIT-klasser er super populære og bogfører ofte hurtigt op, så hvis du ikke kan komme ind i en nær dig, skal du ikke stresse. HIIT klasser, som du kan gøre i dit hjems komfort, lige her.
Hvad skal du bruge:
Boksning er ikke kun en fantastisk træning til hele din krop, men det er fantastisk til at fokusere sindet og virkelig slippe af damp også.
Rumble klasser på 1Rebel inkorporere hastighed, fodarbejde, styrke og HIIT - alt i en udmattende (men spændende) 45 minutters session. Plus: inden for tre af de London-baserede 1Rebel-studioer finder du en frisør til Barber + Blow - så du kan også forlade med perfekt blødtørring. Vinder.
Rumble ved 1Rebel, £ 20 @ 1RebelUK
Hvad skal du bruge:
Perfekt til, hvis du vil have fordelene ved pilates, men med et ekstra slag af styrke, er reformator pilates en lav effekt, meget kraftfuld klasse, der virker hver muskel i din krop.
Dynamiske Pilates at Heartcore kombinerer styrke med Pilates 'sind-kroppsprincipper, der overgår kløften mellem atletisk konditionering og sund kernecentreret bevægelse. Du vil drage fordel af fuld kroppsstyrkestyrke, justering, større tone og fleksibilitet.
Dynamiske Pilates ved Heartcore, £ 27 @heartcorelife
Hvad skal du bruge:
Berømt over hele verden og med god grund, Barry's Bootcamp skubber dig til grænsen med højintensitetsarbejde, der brænder op til 1.000 kalorier i en klasse. Kommer snart til Canary Wharf, vil Barrys ikke lethed Du kommer tilbage i din træningsrutine - det vil drive dig først.
Barrys Bootcamp, £ 22 @barrysbootcamp
Har du ikke en Barry nær dig? Medstifter Joey Gonzalez tager dig gennem en 12-minutters Barrys Bootcamp rutine, som du kan gøre hjemme, lige her.
Hvad skal du bruge:
Perfekt til at lette dig tilbage til motion, vand virker din krop meget hårdere, men er forsigtig på leddene.
Virgin Active gyms tilbyder Aqua Fitness klasser - som er gode til begyndere eller folk, der tager sig af skade og Hydro Fitness klasser - en mere udfordrende kardiovaskulær træning.
60-minutters Hydro-klassen inkorporerer længere afstande svømmer ved lav intensitet blandet med kortere afstandsprints med højere intensitet, hvilket resulterer i en effektiv kalorieforbrændingsklasse. Forskning fra Speedo fandt også, at svømning i 30 minutter er lige så effektiv som en time landbaseret øvelse, hvilket betyder, at Hydro-medlemmer vil se de samme resultater i halvdelen af tiden. Bonus!
Virgin Active Aqua & Hydro Fitness, kun medlemmer @virginactiveuk
Hvad skal du bruge:
Har du brug for det ekstra boost af motivation for at få dig i poolen? Splash ud på et nyt badedragt. Dette Shoreline One Piece fra Lululemon krammer din krop som en anden hud, så du behøver ikke bekymre dig om at blinke i poolen!
Næste op:Denne træning kan lette migræne og kronisk smerte
