Under 400-Calorie Lunch Idéer, der er påfyldning (og lækker)
Indholdsfortegnelse:
- Sort bønne og majs burrito
- Sund Cobb Salat
- Brændt Veggie Wrap
- Sund Hodgepodge
- Middelhavet Hvidbønnesalat
- Fyldt Pita + Linsesuppe
- Tun Salat + Rye Crackers, Gulerødder og Hummus
Er det bare os, eller gøre ferien virkelig føler, at de var i går? Men sådan er det maj, og om tre til tre uger vil badedragtstid være her i al sin herlighed, om vi kan lide det eller ej. Hvis du føler dig en smule hellig-crap-jeg-have-til-være-i-en-badedragt-i morgen-og-jeg-brug-mere tid panik, er vi sammen med dig. Da vi ikke kan stoppe tid, sætter vi sammen syv dage af lavt kalorieindhold, der ikke suger helt. Fra en sindssyg fylde bønne burrito til en snack hodgepodge for de forskellige sindede, er hver mulighed helt lækker og under 400 kalorier.
Fortsæt scrolling til kick-start # BikiniMission2K15!
Sort bønne og majs burrito
På dage, hvor en salat bare ikke vil gøre, er en sort bønne burrito trøstende og påfyldning og føles langt mere overbærende end den faktisk er. Fyld blot en helhvede tortilla med 1/2 kop kogte sorte bønner, 1/4 kop dåse, 1/4 kop lavtfedt cheddar, salsa, koriander og et hvilket som helst antal grøntsager (hakkede peberfrugter, spinat osv..) efter eget valg.
Kalorier: 380
Sund Cobb Salat
På en eller anden måde er den klassiske amerikanske cobb salat blevet co-optaget i en kalorie bombe, men det er så nemt at lave en sund og lys version af favorit. Kombiner spinat, to skiver hakket kalkun bacon, 1/4 af en avocado tærte, hakket tomat, et hårdkogt æg, salt og peber efter smag, og 1 el. af lys ranch.
Kalorier: 320
Brændt Veggie Wrap
Til denne påfyldning af vegetarisk wrap, stege grøntsager som røde og grønne paprika, løg og svampe og rul dem i en spinat tortilla spredt med hummus, olivenolie og spirer. Yum.
Kalorier: 286
Sund Hodgepodge
Nogle gange gør et smorgasbord det mest spændende middagsmåltid. For vores foretrukne no-fail combo har du tre skiver kalkun med en ounce ost, fem fuldhvede kiks, 12 mandler og en mellempære. Hvem siger, at sund mad skal være kedeligt?
Kalorier: 390
Middelhavet Hvidbønnesalat
Hvide bønner er en seriøst undervurderet og billig frokost mad. En halv kop dåse Cannellini bønner indeholder 100 kalorier, 5 gram fibre og næsten 8 gram protein, dvs. De holder dig fyldigere længere. Vores foretrukne måde at forberede dem på, er i middelhavsretter af sorter, med halverede kirsebærtomater, persille, olivenolie, citron og smuldret fetaost.
Kalorier: 276
Fyldt Pita + Linsesuppe
Lav en fyldt pita lomme med 1/2 en fuld hvede pita, 1/2 et grillet kyllingebryst og hakket spinat, tomater og løg (du kan spise den anden halvdel til morgendagens frokost)! Serveres med en kop lavnatrium linsesuppe.
Kalorier: 390
Tun Salat + Rye Crackers, Gulerødder og Hummus
Håbet tun er et andet sindssygt billigt, højt proteinindhold og lavt kalorieindhold. Lav en sundere tunssalat med hakket selleri og æble, fuldkorns sennep og 1 ss. af light mayo og servere med rugkiksere, gulerødder og hummus.
Kalorier: 300
Hvad er din foretrukne frokostmulighed under 400 kalorier? Forlad dine ideer i kommentarerne nedenfor! Og så shoppe en af vores foretrukne kalorier med lavt kalorieindhold.
