Den ultimative wellness læseliste: 11 bøger, du ikke vil være i stand til at lægge ned

Claire Fountain-celebrity yoga lærer, personlig træner og wellness ekspert-grundlagt #TrillYoga med sin uortodokse tilgang til at bryde stigmas og stereotyper i yoga og wellness-rummet. Efter at have været i yoga for depression og angst, har hun altid været en mental sundhed advokat ud over alle sine fitnessindsatser. Hun har også en ebook-serie kaldet Bygget og Bendy der fremmer styrketræning og fleksibilitet, mindfulness og leder dine sundhedsmål fra et positivt sted.

Jeg kan måske læse for meget, men hvornår læser en dårlig ting? Jeg bliver ofte bedt om book anbefalinger, og selvom jeg har boglister på min blog, ville jeg velsigne THE / THIRTY med nogle af mine favoritter. Der er så mange bøger, der er værdifulde og vidunderlige, men denne korte liste er en prøve af bøger, der har rørt mit liv undervejs.

Du kan måske tro, at en wellness-bogliste vil indeholde ting om slankekure, træning og "ren" spisning. I mit eget liv, såvel som hvad jeg ser hos mine kunder, er så meget velvære ikke kun de velkendte emner. Dine relationer, din åndelighed og din tankegang er lige så vigtige. Det samme gælder søvn og selvpleje, som er nødvendige for ægte velvære. Fantastiske ting kan ske, når vores tanker retter sig og vores handlinger følger.

Se over disse emner og titler, og se om noget taler til dig.

Hvis du vil tiltrække eller lede et mere målrettet liv

Dr. Wayne W. Dyer Magtens hensigt $ 10

Jeg læste og lyttede til dette som en lydbog sandsynligvis 40 gange, og jeg kan citere det meste af det. Det blev anbefalet af en terapeut, og jeg husker første gang, hun sagde "intention" til mig. Det er over et årti senere, og jeg forsøger stadig at leve efter det princip. "Med alt, hvad der er sket med dig, kan du enten forkæle dig selv eller behandle, hvad der er sket som en gave. Alt er enten en mulighed for at vokse eller en hindring for at holde dig væk. Du får vælge."

Hvis du er fascineret af yoga, men ikke ved, hvor du skal begynde

Marlynn Wei, MD, JD, og ​​James E. Groves, MD Den Harvard Medical School Guide til Yoga $ 18

Denne yoga guide dækker otte uger træning og tilbyder en struktur for begynderen, der ønsker at lære om yoga på en grundig måde. Det omfatter også meditationer, mudraer og masser af viden. Jeg er en stor fan af de fire til fem fulde sider af hvorfor yoga er gavnlig, komplet med data.

Hvis du vil have en detaljeret ordliste for hver yoga pose

Yoga Bibelen af ​​Christina Brown $ 15

Dette er en reference, jeg bruger, når jeg skal huske alle komponenterne i en bestemt stilling, og det er fantastisk for dem, der ikke helt er sikre på, hvad der sker efter en klasse. Nedbrudt af asana, er der også en bagsektion med stillinger for visse forhold eller problemer. Det er nyttigt, når du vil vide, hvad der kan hjælpe migræne eller rygsmerter.

Hvis en J.Lo-værdige røv og stærke kurver er dit mål

Bret Contreras og Kellie Davis Strong Curves $ 20

Denne bog blev skrevet af Bret Contreras, også den Glute Guy. Jeg kigger ikke kun på hans metoder, men jeg ved førstehånd, hvor stor hans programmer kan være. Denne bog har ikke kun styrketræning, men den har også masser af information. En vigtig ansvarsfraskrivelse: Som med enhver træningsbog, læs venligst den. At se på billederne er fantastisk, men læsning vil hjælpe dig med at være en bedre løfter, og det vil holde dig sikker.

Hvis du forsøger at blive den bedste version af dig selv

Matthew Kelly Livets rytme $ 22

Dette er et godt udgangspunkt for nogen, der spørger: Hvordan kan jeg leve et mere lydløst og autentisk liv, der forbinder mig med mit formål, får mig til at føle sig bemyndiget, og viser mig, hvordan det er struktureret? Udsigten her tilbydes. "Et liv levede reflekterende er et liv levet effektivt. Slow down, og find livets rytme."

Hvis du kæmper med ideen om at være "for meget"

Anne Helen Petersen for fedt, for sint, for højt $ 22

Denne bog profilerer kvinder, der anses for "uretfærdige", og alligevel som kvinde identificerede jeg med mange af situationer og opfattelser i denne bog. Det er forfriskende at høre om, hvordan kvinder i det offentlige øje navigerer om de mange ting, vi bliver fortalt at være og fortalte ikke at være af et samfund, der ikke altid mester os som vi er.

Hvis du vil lave kloge og bevidste madvalg, men føler dig helt overvældet

Marion Nestle Hvad skal du spise $ 14

En favorit fra mine maddage, det er en fantastisk guide til at hjælpe dig med at lave sunde og velinformerede valgmuligheder. Ja, hver dag er der noget andet, der kommer ud om, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise, men at uddanne sig selv om fødevareindustrien og mad som helhed er et godt sted at starte.

Hvis du tænker på kærlighed

David Richo Sådan bliver du en voksen i kærlighed $ 15

Dette er en grundstødning og utrolig læsning om kærlighed. Det er især nyttigt, hvis du allerede er på vej til universel kærlighed, selvlskhed og kærlighedens andre aspekter, men du har brug for mere vejledning og beroligelse om det. Det størkner mit lev ud af kærlighed, ikke frygt nærme sig. At træffe beslutninger ud af kærlighed og ikke frygte, fortsætter med at gøre livet bedre, fyldigere, rigere og smukkere hver dag. I David Richos ord: "Når vi ikke elsker os selv, er det ikke fordi vi er ulydige, men fordi vi gentagne gange blev undervist i at ikke."

Erich Fromm Art of Loving $ 12

En klassisk psykologi-type bog om kærlighed, og hvor du kan lære at opnå et tilfredsstillende liv ved at udvikle din evne til at elske. Det er nøglen til selvforbedring gennem forståelsen af ​​kærlighed og dit forhold til det.

Hvis du har brug for en vis motivation, men du er en selvhjælps skeptiker

Oliver Burkeman The Antidote $ 15

Jeg er overbevist om, at du kan få selvhjælp udmattelse, og på et tidspunkt er de ting, vi gør for at være "lykkelige", de ting, der gør os elendige. Denne vittige og forfriskende bog opfordrer dig til at leve og lade leve, men præsenterer stadig en rute til undvigende "lykke". (Spoiler: Det handler mere om accept og en stoisk mentalitet, men læs for at lære mere.)

Hvis du kæmper for at åbne op

Brené Brown, PhD, LNSW Daring Meget $ 11

Du har muligvis set hendes TED-samtaler nu, men Brené Brown og hendes tanker om sårbarhed skaber en relatabel bog, der er en tilgængelig start for at komme i arbejde på sig selv. “ Fordi ægte tilhørsforhold kun sker, når vi præsenterer vores autentiske, ufuldkomne selv til verden, kan vores følelse af tilhørsforhold aldrig være større end vores niveau for selvoptagelse."