Afslutte denne habit gjorde mig mindre oppustet og mere energisk

Jeg ville ikke kalde mig en kaffevindiker.

Jeg startede i gymnasiet, da alle de seje børn var ved at drikke det, og så lavede jeg det to gange dagligt i college, da lange dage og all-nighters blev normen. Hvis jeg følte mig særlig træt om morgenen, vidste jeg at have en kop kaffe ville bringe mig tilbage til livet. Det var en del af min rutine - en morgen uden kaffe følte af. Men det kom aldrig til det punkt, hvor jeg ville få en knust hovedpine, hvis jeg ikke havde det. Nej, jeg var ikke afhængig af kaffe, jeg var bare i et hengivent forhold til det.

Men som nogle relationer når et klogt punkt, gjorde det også vores uberørte kærlighedsaffære. Bare i det forløbne år har jeg bemærket alvorlige fordøjelsesspørgsmål og smertefulde mavekørende-advarselsskilte, så at sige. Jeg ville føle opblussen og smerte som om jeg havde et mavesår. Jeg begyndte også at føle mig ti gange mere træt i løbet af dagen, selv efter at jeg havde haft mine to store iskager med soja. Min hele krop begyndte at føle sig rund, især post-kaffe, så jeg besluttede at gøre det utænkelige - jeg stoppede.

Bruddet

Jeg har ikke oprettet en tidslinje, jeg planlagde ikke den dag, hvor jeg ville gå koldt-kalkun. En dag gik jeg bestemt forbi min morgenkaffeplade, og jeg satte ikke fod igen i et par måneder derefter. Jeg udstedte en "det er ikke mig, det er du" pakket mine tasker og flyttede ud. Og det føltes store.

Livet som en nylig enkelt kaffefri pige var meget lettere end jeg troede. Jeg fandt ikke mig selv længsel efter det - i stedet daterede jeg sammen, specielt med en iset grøn te / limonade mix jeg concocted mig hver morgen. Jeg ved, at det virker som om jeg flyttede hurtigt, men at have en drink hver morgen under min daglige pendling gjorde overgangen lettere og holdt mig meget mere hydreret end min tidligere daglige brygning.

The Aftermath

Jeg oplevede ikke abstinenssymptomer post-kaffe og i stedet så store forbedringer i mit helbred. For startere, oppustethed og fordøjelsesbesvær, og andre, ja, problemer derhen forsvandt. Det er ikke underligt at overveje kaffe har vist sig at fremme gastroøsofageal reflux samt øget rektosigmoid motoraktivitet (et fancy navn for at skulle gå nummer to) kort efter indtagelse.

Jeg følte også mere opmærksom. Dette lyder måske helt modstridende, men igen er det en videnskabeligt bevist effekt af at holde op med kaffe. Klar til dette? Ifølge Owen Bain, MD, giver kaffe faktisk ikke dig energi, bare det reducerer din evne til at føle, at du er træt. Kaffe giver også sig til koffeinkrascher, hvor din krop kommer ud af de forhøjede niveauer af serotonin og dopamin, og din hjertefrekvens sænkes, hvilket betyder dig føler sig mere træt et par timer efter at have drukket kaffe, end hvis man slet ikke havde haft noget.

Alt det der siges, koffein påvirker alle på forskellige måder: Nogle kan kollidere hårdt, mens andre måske ikke føler ændringer i løbet af dagen. For mig var jeg imidlertid ikke længere gabende eller følte mig selv at gå væk fra 3:00 Jeg følte faktisk mere produktiv uden kaffe.

Komme videre

Jeg tænker på kaffe lejlighedsvis - vores gode tider, vores dårlige. Jeg går forbi en kaffebar eller får en whiff af Columbian bønner og overvejer at give det en anden gå, men så tænker jeg på alle de andre grunde, der går i stykker med det, forbedret mit liv:

• Det forstyrrer din søvncyklus: Jo tættere du drikker kaffe til sengetid, desto mere besvær vil du falde i søvn.
• Det er dårligt for dine tænder: Sort kaffe kan have polyphenoler, der forhindrer emalje ødelæggelse, men for dem, der tager deres kaffe med fløde eller sukker, modvirkes disse fordele. For ikke at nævne, kaffe pletter dine pearly hvide.
• Det kan medføre vægtforøgelse: Koffein øger produktionen af ​​stresshormon cortisol, som er ansvarlig for vægtforøgelse omkring midsektionen.

• Det er potentielt dårligt for dit hjerte: For meget koffeinforbrug kan føre til forhøjet blodtryk.
• Det fremskynder aldringsprocessen: En nylig undersøgelse viste, at koffein hæmmer kollagenproduktion, en nødvendig komponent til hudelasticitet og smidighed.

Da jeg afvejede fordele og ulemper (der er nogle fordele for kaffe, som antioxidanter og en reduktion i hudrødhed), oversteg ulemperne fordelene for mig. Ja, der er stadig teknisk koffein i min grønte te erstatning, men ikke så meget som en kop kaffe, så jeg fortsætter mit lykkelige liv med det. Beklager kaffe, vi gav det et skud.

Har du brug for en anden kaffe udskiftning? Golden lattes er en fremragende sund bytte.

Ed Bemærk: Nogle mennesker kan opleve alvorlige tilbagetrækningssymptomer efter at have afbrudt kaffe, så vær så snak med en læge, inden du tænder omskifteren.