Den overraskende årsag du har en lav libido
Indholdsfortegnelse:
Hvis dit sexliv ikke har været helt som sexet i det sidste føler vi dig. Denne tid af året medfører sæsonbetonet depression, vægtøgning og arbejdsrelateret udbrændthed.Første ting først: Tag oversigt over dit forhold. Er du utilfreds med din partner? Har dit selvværd eller kropsbild begrænset dit ønske om at være intimt? Har dette problem dukket op i fortiden? Besvar disse spørgsmål uden dom. Hvis svaret er "nej" for alle tre, kan du lide under en lavere sexdrev i forbindelse med noget andet.
Board-certificeret integreret læge og autoriseret psykoterapeut, Edison de Mello, MD, Ph.D., forklarer: "Libido og seksuel ophidselse hos kvinder er for det meste baseret på intimitet, der involverer interaktion mellem flere komponenter, herunder fysisk tillid, følelsesmæssigt velvære, tidligere erfaringer, selvværd, fysisk attraktion, livsstil og hendes nuværende forhold. " Men, din lave libido kan have at gøre med din tarm sundhed. Jeg ved, vi var også overraskede. Fortsæt læsning for at finde ud af hvorfor.
Ligesom mange betingelser, ifølge de Mello, begynder lysten til seksuel aktivitet i din tarm. Korrekt tarmhul reducerer forekomsten af oppustethed, gas, sur reflux, dårlig ånde og andre reaktioner. "Jeg ser ofte lav libido som et symptom, der skyldes en ubalance i tarmfloraen (dysbiose), selv om de fleste ikke nødvendigvis tænker på tarmene, når vi tænker på seksuel ophidselse," siger Mello. "Men det gastrointestinale spor, aka vores gut system, spiller en stor fysisk faktor, der har mange uventede virkninger på vores evne til at reagere og udføre seksuelt."
Dette sker, fordi tarmen indeholder milliarder bakterier. "Gut bakterier er til vores fordøjelse og stofskifte, hvad en bikube er til skat: en hårdtarbejdende bikule svarer til stor skat, mens en velafbalanceret tarm resulterer i optimeret gastrointestinal funktion og bedre sex. Disse bakterier er ansvarlige for at producere hormoner, enzymer og neurotransmittere (som serotonin), som er afgørende for seksuel sundhed. "Der har været flere undersøgelser, der analyserer det fascinerende forhold mellem vores tarmbakterier og sexdrev.
I et studie udgivet i Sciencexpress, biologer viste, at tarmen bakterier kan regulere sex hormon testosteron i mus; En anden undersøgelse hævdede, at probiotisk yoghurt (som øger "gode" bakterier i tarmen) forfulgte hanmus med mere testosteron og forbedret libido.
Nedenfor beskriver vi de tre mest almindelige årsager til en usund mave og senere en lavere libido.
1. Din kost
At indarbejde en masse sukker og forarbejdede fødevarer i din kost er ikke godt for din tarme, advarer de Mello. Rebecca Lewis, en registreret dietist hos HelloFresh, er enig i: "Som et samfund har vi øget brugen af bredspektret antibiotika og også forbruget en kost af højtforarbejdede fødevarer: Denne kombination har [mindsket] bakteriens økosystem i mikrobiometrien af vores fordøjelseskanaler. " I stedet inkorporerer ikke-stivelsesholdige grøntsager og frugter, og et par gærede fødevarer som pickles, surkål og kombucha (som indeholder fordøjelsesvenlige bakteriestammer).
2. Din stillesiddende livsstil
Stanford Universitets Justin og Erica Sonnenburg notat i deres bog, The Good Gut: tager kontrol over din vægt, dit humør og din langsigtede sundhed "Flere fysiologiske ændringer, der skyldes motion, såsom øget tarmtransittid (eller strømningshastighed) gennem tarmen, påvirkning af stofskifte og ændring af immunfunktionen, er kendt for at påvirke mikrobioten." Prøv at øge din træning eller tage en yoga praksis. Det hjælper dit stofskifte og dit sexliv.
3. Din medicinering
Amy Myers, MD, forfatter af Autoimmun Solution og Thyroid Connection Antibiotics, forklarer at mens antibiotika er vigtige, kan de gøre nogle skader på din tarmhelse. "Antibiotika virker ved at blokere vitale processer i bakterier, der enten dræber bakterierne eller stopper dem fra at formere sig. Desværre kan antibiotika ikke skelne mellem de" dårlige "bakterier, der kan forårsage en bakteriel infektion og de" gode "bakterier, der hører hjemme i tarmene. " Da de ofte er nødvendige for at bevare dit helbred, skal du sørge for at tage et probiotikum for at modvirke virkningerne.
Desuden viste en undersøgelse i tidsskriftet "Brain, Behaviour and Immunity", at forskere fandt: "Deltagere, der modtog probiotikainterventionen i fire uger, viste en signifikant reduceret samlet kognitiv reaktivitet til trist humør, hvilket i høj grad skyldtes reduceret drøvtyggelse og aggressiv tanker."
