5 ting du kan gøre nu for at øge din fertilitet

Denne uge er National Fertility Awareness Week, der har til formål at øge bevidstheden, nedbryde tabuer, knuse nogle af myterne omkring frugtbarhed og til sidst opfordre folk til #TalkFertility.

Som en, der har valgt ikke at have børn, er mine frugtbarhedsniveauer ikke noget, jeg betaler meget opmærksomhed på. Men efter at have udforsket NFA-webstedet, opdagede jeg nogle øjenåbende oplysninger omkring emnet. Vidste du, at ved 21, de fleste af os har nået toppen af ​​vores frugtbarhed? Og det ved 28 begynder vores frugtbarhed at falde? Jeg har også opdaget, at IVF ikke kun er for kvinder, der har "forladt det for sent", men faktisk begynder de fleste kvinder, der er under IVF, at prøve at få en baby i deres 30'ere.

Det lyder alt dum og dyster, men nye data har fundet ud af, at der nu er flere kvinder i deres 30'ere, der har babyer, end der er 20-somethings. Det betyder, at det selvfølgelig er helt muligt at have babyer uden for din 20'ere. Hvis du begynder at tænke på din fertilitet, måske har du og din partner besluttet at få en baby eller dig til at optimere dine chancer senere i køen, der er nogle ting, du kan gøre. Vi opfordrede Sohère Roked, en praktiserende læge, der specialiserer sig i Integrativ medicin, for at finde ud af, hvordan du giver din frugtbarhed en hjælpende hånd.

BYRDIE UK: Hvad kan nogen gøre for at øge deres frugtbarhed?

SOHÈRE ROKED: Der er livsstilsspørgsmål, som kan påvirke fertiliteten, men det kan også være genetisk og nogle gange kan ikke ændres, hvis du har en naturligt lav ægreservat.

• Hvis du er overvægtig, kan det være med at tabe sig.
• Stop rygning.
• Stop eller reducer dit alkoholindtag.
• Skift til en sukkerholdig kost.

BYRDIE UK: Er der nogen mindre kendte faktorer, der kan påvirke fertilitetsniveauer?

SB: Stress. Høje kortisolniveauer, stresshormonet, kan stoppe dine kvindelige hormoner effektivt og kunne reducere fertiliteten.Vi har alle hørt om kvinder, der skal have IVF og, når de er mere afslappede, ender med at blive gravid naturligt.

BYRDIE UK: Som vejledning, hvornår er en kvinde mest frugtbar i hendes livstid og derefter i løbet af sin cyklus?

SB: Fertiliteten kan falde langsomt fra omkring 27. I løbet af cyklussen er [du mest frugtbare] omkring dag 12 til 14, men det kan vare i cirka en uge efter ægløsning. Nogle kvinder kan fortælle, hvornår de ægløses af en smerte på en af ​​deres sider omkring æggestokken eller en tykkere vaginal udledning.

BYRDIE UK: Er det muligt at teste hvor frugtbar du er?

SB: Ja, der er en test kaldet AMH-anti-mullerian hormon, og det giver dig en indikation af, hvor mange æg du har forladt og dermed din fertilitet.

BYRDIE UK: Hvilke råd vil du give til et par, der forsøger at blive gravide, og måske tager det længere tid, end de havde håbet på?

SB: Hvor lang tid det tager at blive gravid, kan variere fra par til par. Efter et år ville det være umagen værd at få hormonniveauerne kontrolleret i både mand og kvinde. Mænd kan også have brug for en spermtællingstest, og kvinder en ultralydsscanning af livmoderen og æggestokkene.

Forsøg generelt at holde sig sund med kost og moderat motion, ting at reducere stress som at gå udenfor, yoga og tage tid til at slappe af.

For at finde ud af mere om National Fertility Awareness Week, tjek hjemmesiden.