Dette er hemmeligheden at få mest muligt ud af din morgenbruser
Indholdsfortegnelse:
Ifølge Jess Henley, psykoterapeut og sindetræner, skal du være særlig opmærksom på din vejrtrækning, mens du er i brusebadet, og det er en nem måde at sprede mindfulness på i dit eksisterende regime. Hun fortæller os gennem følgende teknik for at hjælpe med at lindre følelser af stress eller angst.
"Fokus al din opmærksomhed på dit åndedrag," siger hun. "Bemærk temperaturen i luften, når den passerer gennem din næse. Bemærk eventuelle dufte og dufte der kommer fra din shower gel. Bemærk, at lungernes fysiske fornemmelse udvider og kontraherer med hvert åndedræt.
"Prøv at trække vejret dybt ind i din mave. Forestil dig et punkt, der er to inches under din navle og en tredjedel af vejen ind i din krop. Træk vejret ind i dette rum. Dette vil gøre din ånde så dyb som muligt, hvilket vil gøre det som helbredelse som muligt.
"Hold vejret langsomt og jævnt - hver åndedrag skal tage mindst 10 sekunder. Når du er forbundet med åndedrættet, skal du begynde at lægge mærke til din krop, kontakten af vandet, som det sprøjter over dig. Vær opmærksom på alle de forskellige dele af din krop, samtidig med at du holder øje med dit åndedrag. Prøv at gøre dette så længe du kan."
Tilslut dit brusebad
"Hængende en flok eucalyptus i din bruser og en varm damp giver en aromatisk og sundhedsfremmende oplevelse. De naturlige egenskaber af bladene frigiver med varmen og fungerer som en decongestant, der er fantastisk til åndedrætssystemet i efterårsperioden" forklarer Natalie Viklund, medstifter af Aevi Wellness. "Ud over dit brusebad tilføjer det nogle botaniske skønhed til dit badeværelse!"
Brug en In-Shower Face Mask
Ansigtsmasker er ikke kun for dovne søndage - faktisk langt fra det. Ikke kun kan et superladet skind af hudpleje vække en træt hud, men processen med at passe på din hud føler alle ind i ideen om selvbehandling, og det kan have mange fordele for sindet.
Solgt? Nå, denne Perricone MD maske er faktisk specielt designet til brug i brusebadet. Det er en gel formel indeholdende en blanding af gurkemeje, grøn te og krydsespirer, der afværger miljøhud "ondskab" som forurening og de skadelige virkninger af oxidativ stress. Dens evne til at trække toksiner fra huden aktiveres effektivt af dampens damp.
Besluttet på et bad alligevel? Tjek de 10 mest solgte, frodige badebomber …
