Hvad skal man gøre, når man føler sig super stresset ud

Stress er dårligt Så slemt, at vi finder os stressede om at blive stresset ud. Et hårdt monster at temme, stress er normalt en del af en viskøs cyklus, der kan forårsage kaos på vores overordnede lykke, dyrebar lukkeøje, hår og hud sundhed - listen er næsten uendelig. Og mens ikke stress er meget lettere sagt end gjort, genkende og angribe angst så snart det begynder er en af ​​de bedste måder at holde stressniveauet i check-og opretholde den sundeste og lykkeligste dig.

Fortsæt scrolling for en nem strategi for at give dig en øjeblikkelig dosis af ro!

12-graders åndedrætsøvelse

Der er en grund til, at du føler, at den ultra-rolige tilstand er at følge en kvalitets yoga eller meditation sesh. ganske enkelt vejrtrækning leverer din krop med det ilt, den så desperat har brug for, letter spændingen og hjælper med at tæmme stigende stressniveauer. Stimulerer det parasympatiske nervesystem (den ene der er ansvarlig for at berolige din krops stressresponser), dyb vejrtrækning har været videnskabeligt bevist at påvirke hjertet, hjernen, fordøjelsen, immunsystemet og måske endda genekspression. Når angst sætter ind, har vi en tendens til ubevidst at holde vores ånde og / eller tage ekstremt lavt åndedræt, sende kroppens stressniveauer til overdrive og (som en meget stump yoga instruktør en gang sætte det) i grunden kvælende os selv - ikke godt.

Men hvis du ikke er en yogi eller tager en klasse bare ikke i kortene under en særlig stressende dag, følg Dr. LipmanRådgivning og fokusere bare på at uddybe vejret. For de bedste resultater anbefaler Lipman at "inhalere i forhold til fire, holde pusten ind i et andet tal på fire og derefter udåndes til samme antal på fire", gentag efter behov. Vores foretrukne del af denne ekspert tip? Du kan gøre det overalt - på kontoret, på et fly, før en dato - ingen vil vide, og du vil straks føle sig mere afslappet.

Varmt bad

På dage det er ikke så travlt eller hvis du har en ekstra 30 minutter, anbefaler Dr. Lipman også at komme udenfor for en tur eller tage et varmt bad. Vandreture er fantastisk, fordi du bogstaveligt talt fjerner dig selv fra et stressfuldt rum eller miljø, der trækker frisk luft (som det har været bevist at forbedre humøret), og komme ind i naturen, som Lipman citerer som øjeblikkeligt beroligende.

Et varmt bad med tilsætning af beroligende æteriske olier, som Young Living's Lavender Essential Oil ($ 31), er også en god mulighed for at slå nerverne op. Mineral magnesium (som findes i Epsom salte) er en fantastisk spænding tamer, mens vandets varme vil naturligvis slappe af muskler og rolige en spændt krop.

Hvad er din yndlings måde at de-stress? Del med os nedenfor!