Din 24 timer til en strammere blegeplan

Rock-hard abs vil koste dig mere end et par dyrebare timer i gymnastiksalen. Men mens du venter på alt dit hårde arbejde på måtten til at betale sig, kan vi foreslå en smule (næsten) øjeblikkelig tilfredsstillelse? Med et par bukestrammer og nogle tilpasninger til din daglige rutine kan du slanke din midsektion på bare 24 timer. Ja, du er bare en dag væk fra dine jeans, der passer lidt bedre og dine kjoler lægger lidt fladere ud. Fortsæt læsning for at finde ud af, hvordan det er gjort!

Drikke Skinny Water

Dehydrering fører til vandretention, hvilket betyder oppustethed. At drikke en tilstrækkelig mængde vand vil hjælpe dig med at blive hydreret og undgå at holde fast i de ekstra tommer af mavepulver. Men tag din hydrering indsats et skridt længere, og overlad det vand med afgiftende ingredienser. Brew en portion H20 infunderet med citron, ingefær, agurk og mynte for at skylle urenheder ud af dit system.

Citron hjælper med at rense og alkalisere kroppen. Det virker også som en naturlig appetitundertrykkende.

ingefær hjælper fordøjelsen og hjælper dig med at føle dig fyldt for at reducere dine chancer for overspising. Agurk indeholder antiinflammatoriske egenskaber og virker som et naturligt vanddrivende middel. Mint hjælper også fordøjelsen og tjener som appetitundertrykkende.

Kombiner 6 kopper vand, 1 spiseskefuld revet ingefær, 1 skiver agurk, 1 tyndt skiver citron og ½ kop mynte blade. Lad vandet smelte natten over og nippe dit tynde vand hele dagen for at slanke din mave.

Gør et DIY Body Wrap

Hjemmekropsindpakninger styrker de toksiner, der opbygger i dit hudvæv og fedtceller ud af din krop, mens du fjerner overskydende væske og toning hud. Du skal bruge 3 poser af grøn te (koffein hjælper med at bekæmpe cellulite), ¼ kop naturlige havsalt (som virker et afgiftende middel, hvilket får din krop til at slippe af med overskydende vand), 1 kapsel rent E-vitamin (for at tone og stramme huden), 2 kopper filtreret vand, 2 spiseskefulde organisk kokosolie (som er helende og fugtgivende), plastfolie og en Ace bandage.

Først bringe vandet til kog. Tilsæt teposer, indholdet af vitamin E-kapslen, og alt andet end ca. 2 spiseskefulde salt. Lad vandet koge i to minutter, før det køles af til en behagelig temperatur. Mens vandet koger, kombineres kokosolie og resterende salt og masserer det på din hud. Sug Ace bandage i varmt vand, og derefter pakke det omkring din mave. Følg med et lag plastfolie for at låse i fugt og kropsvarme. Forlad din wrap på natten over og vågen til en strammere mave.

Få en ekstra time i søvn

Skimping på skønhedssøvn sparker kortisol (stresshormonet forbundet med højere niveauer af mavefedt) i højt gear og øger din tendens til at overvælde. Målet for en fuld nats hvile til at vågne op energi og parat til at træffe kloge mad beslutninger hele dagen.

Kick-Start din morgen

Start din morgen med kerne-engagerende, kropslignende yoga, og du vil være på hurtige spor til flad mave. Nogle få salutagninger om morgenen hjælper dig med at stresse (dermed afværge kortisol), give dit stofskifte et tidligt løft, og opmuntre dig til at stå op lige - hvilket, hvis ikke andet, giver dig udseende af fladere mave.

En anden vigtig måde at hoppe på dit stofskifte om morgenen er med morgenmad. Tag dig tid til at nyde et lille, afbalanceret måltid, og fortsæt trenden hele dagen. Spise mindre måltider mere med hyppigere intervaller forhindrer oversvømmelser fordøjelsessystemet med et stort måltid, der vil tage lang tid at fordøje.

Spis Flat-Belly Foods

Målet er at spise mad, som er let fordøjelige, hvilket betyder fødevarer, der ikke vil sidde i din GI-kanal længere end de har brug for. Spring over forarbejdede sukkerarter og raffinerede kulhydrater til fordel for magre proteiner, fuldkorn, rodgrøntsager (som gulerødder), grønne grøntsager (som grønne bønner), stemplede grøntsager (som porrer) og frugter, der er lav i fructose (såsom bananer, jordbær, og citrusfrugter). Hvis du kan, spis dine grøntsager dampet. Kogte grøntsager tager faktisk mindre plads inde i din mave, sammenlignet med rågrøntsager.

For yderligere at forhindre opblødning, undgå salt og højt natriumfødevarer, da natrium tiltrækker og beholder vand. Og videregive gasforurenende fødevarer, som bønner og blomstrede grøntsager (som blomkål, broccoli og spire).

Tygge (meget)

Fordøjelsen begynder i munden, så du kan reducere opblussen ved blot at tygge din mad mere, hvilket giver mulighed for hurtigere fordøjelse. Et andet trick er at bremse din spisning. At spise hurtigt betyder ikke kun, at du ikke tygger din mad nok, men det får dig også til at sluge mere luft, hvilket fører til opblødning i GI-kanalen. Men pas på tyggegummi, da det også får dig til at sluge luft.

Sip Smartere

Carbonation er fjenden af ​​en flad mave, fordi fizz i sodavand og mousserende vand får gas til at blive fanget i din mave. Spring noget boblende og handler kaffe til urtete. Koffeinen i kaffe kan over stimulere dit fordøjelseskanalen, hvilket fører til opblussen af ​​gas. Vælg mave-beroligende urtete, som kamille og pebermynte i stedet.

At drikke rigeligt vand før og under måltiderne vil også hjælpe fordøjelsen og hjælpe med at fylde dig, før du når den opblåste følelse, der ledsager store måltider.

Hvilke andre flat-belly hemmeligheder sværger du ved? Lad os vide i kommentarerne!