Dette anti-angst supplement har været en bedst sælger i 9 år-her er hvorfor

Ud over at hjælpe med søvn og ro, har magnesium et væld af andre sundhedsmæssige fordele. Siger Brodsky, "Magnesium kan bruges til at behandle over tyve forskellige sundhedsmæssige bekymringer, lige fra træthed til søvnløshed, muskelspasmer, hypertension, afgiftning, og et utal af andre."

En undersøgelse af syv prospektive forsøg i American Journal of Clinical Nutrition fandt endda, at daglig magnesiumindtagelse på 100 milligram pr. dag reducerede deltagernes risiko for slagtilfælde med 8%. En lille procentdel, sikkert, men en bemærkelsesværdig stride alligevel.

Men hvor meget er for meget? Det anbefalede daglige beløb er 100 mg pr. Dag, der skal tages i separate doser. Siger Brodsky, "Hvis du indtager for meget magnesium på en gang, kan det i nogle tilfælde få musklerne i fordøjelseskanalen til at slappe af for meget og dermed udløse en afførende virkning. Dette er meget mindre almindeligt at forekomme, når magnesium er bundet til glycin som et chelat. "(Dirty Lemon's søndrik er forstærket med glycin, en aminosyre, der hjælper med magnesiumabsorption og dermed mindre sandsynlighed for laksering).

Så er du kandidat til magnesium? En National Health and Nutrition Examination Survey fandt ud af, at de fleste amerikanere i alle aldre indtog mindre magnesium fra fødevarer end deres respektive estimerede gennemsnitlige krav, hvilket betyder, at dine niveauer sandsynligvis er lave. De, der især har en magnesiummangel, er mennesker med gastrointestinale problemer, kroniske drikkere, dem med type 2 diabetikere og ældre voksne amerikanere. Før du tager et tillæg, skal du dog tale med en læge for at sikre, at du tager de nødvendige forholdsregler for dine personlige behov.

Up næste, tjek de skønhed kosttilskud vi ikke kan stoppe med at rave om.