Hvorfor Face Fat er så svært at slippe af med

Mens det ville være dejligt at kunne sidde rundt, spis mere og tabe sig, det kommer bare ikke til at ske, så vi er her for at give dig en lille virkelighedskontrol. Hvis du har lagt vægt på dit ansigt, er det fordi du ikke brænder nok af den energi, du lægger i din krop; derfor lagrer din krop det som fedt. Den eneste måde at slippe af med er at brænde den af, og det betyder at komme ud af sofaen og slukke Love Island (hård, vi ved) og laver lidt motion.

"Der er ingen øvelse, der specifikt målretter fedtet på dit ansigt," siger personlig træner Gemma Yates. "Det er et tilfælde af, at motion vil gøre så længe du gør det. Og jeg taler cardio her: Du skal få din puls op og ind i den fedtforbrændingszone ved at arbejde med høj intensitet. Det resulterer også i EPOC-overdreven oksygenforbrug efter udøvelse - hvor din krop arbejder hårdt for at tilbagebetale iltunderskuddet fra motion i op til 24 timer senere. Med andre ord brænder du flere kalorier bagefter, end du ville arbejde med en lavere intensitet."

Så om det er svømning (en god mulighed hvis du har fælles problemer), en HIIT-træning, som du kan gøre hjemme for at passe rundt i din tidsplan eller simpelthen sætte på dine træner og gå til en rask investering i Fitbit (£ 80) at overvåge, hvor mange trin du tager, og hver dag forsøger du at gå mere - nøglen gør det.

Kost er nøgle

Du er hvad du spiser, så for at skære ud et mere mejslet ansigt, skal du kaste din krop med en sund, afbalanceret kost, samtidig med at du sørger for at undgå visse fødevarer, som naturligvis gør din krop (og dit ansigt) mere vand og ser derfor opustet op.

Sukker er ikke din ven

Problemet med de hvide ting er, at det er vanedannende. Når vi spiser for meget af det, som det er uundgåeligt, producerer vores krop for meget insulin, og det kan forårsage vandretention og føre til (du gættede det!) Et puffet ansigt. Begræns dit indtag af raffinerede sukkerarter (det er slik og kager), og reducer de søde erstatninger som agave og Stevia også. I stedet, hvis du har lyst på en sød behandler, prøv nogle bær med græsk yoghurt og kanel eller kakaopulver. Det skal være nok til at mætte dit trang.

Farvel, Fastfood

Du behøver ikke at være en raketforsker at indse, at skæring af fastfood vil hjælpe dig med at tabe sig, men mere specifikt end det handler det om at reducere mængden af ​​natrium du bruger, som din takeaway er fyldt med. Hvis du har for meget salt i dit system, klæber din krop på alt det vand, det kan, så det ikke dehydrerer, hvorfor dit ansigt kan se blødt ud. Selvfølgelig er salt (natriumchlorid) nødvendigt for at regulere hydratiseringsniveauer og for at hjælpe med nerve- og muskelaktivitet, men de britiske retningslinjer for natriumindtagelse er 6g salt (2,4g natrium).

Hvis du ikke kan spise et hjemmelavet måltid tre gange om dagen, skal du kontrollere saltindholdet i enhver pakke.

Vi kunne ønske, at vi kunne fortælle dig, at der var en magisk creme, der ville fordampe fedt fra dit ansigt, vi er bange for, at virkeligheden er, at som andre steder på din krop, hvis du vil tabe fedt på dit ansigt, kræver det viljestyrke, tid og kræfter, men det er helt muligt.