Forskning viser, at denne frugt er den næstbedste ting at melatonin

Vi er typisk fortalte hvad ikke at spise før sengetid - de fleste eksperter er enige om, at snacking lige inden du vender ind kan forstyrre vores fordøjelse og stimulere vores hjerner, hvilket igen fører til meget mere kaste og dreje, end vi måske har forhandlet om. På forsiden viser videnskaben, at hvis du opfylder det strategiske behov for sen nat, sover du måske ikke godt, men du kunne sove bedre. Fødevarer, der er rige på det sovende inducerende hormon serotonin, er en sikker satsning, ligesom langsomt brændende komplekse kulhydrater.

Men hvis du kæmper for at falde i søvn generelt, er der især en frugt, der snart kan tjene som dit hemmelige våben mod søvnløshed. Tro det eller ej, forskning viser det kiwier kan faktisk reducere den tid det tager at falde i søvn med mere end 35%. I samme undersøgelse opdagede forskerne, at deltagerne vågnede mindre om natten, og selvrapporteret søvnkvalitet blev forbedret med 42%. Det er temmelig imponerende specs for den lille grønne frugt. Alt dette, og du vil også forbedre din skønhedssøvn: Kiwier er ekstremt rige på hudintensiv vitamin C.

For at være klar, spiste undersøgelsesdeltagerne deres kiwier (to, for at være præcise) en time før sengetid, som de fleste eksperter anbefaler som minimum tid du skal forlade for at give dit fordøjelsessystem en start. (En kurerende mave knager nok ikke godt til at drive fredeligt væk). Men alt i alt kan det være på tide at overveje at omsætte dit melatonintilskud til nogle tropiske frugter.

Køb vores yndlingsprodukter til den ultimative skønhedssøvn nedenfor.