Jeg vågner op hver dag, så jeg prøvede at tvinge mig til at sove i
Indholdsfortegnelse:
Reaktion en: Eyes bulge, tunger hænge ud, og der er et generelt udseende af mistillid, der overgår folks udtryk. Oversættelse: Du er certificeret mærkelig, og jeg er nødt til at komme væk fra dig så hurtigt som muligt, før det fanger.
Reaktion to: Folk handler forbløffet, rose min evne til at vågne op og være produktiv og vil vide, hvordan jeg gør det. Sagen er det meste af tiden, jeg har ikke noget imod og faktisk nyder at vågne op for fuglene, løber ærinder før den sene stigende befolkning eller får en start på min huskeliste for dagen. Den ene hitch: Jeg er udmattet. Jeg er træt. Og min manglende evne til at sove i er begyndt at vise og endda påvirke mit liv og sundhed negativt. For en tror jeg, at jeg er 52 år gammel, og for nylig blev jeg også diagnosticeret med PCOS, som har nogle ubehagelige bivirkninger, der kun forværres af min mangel på søvn og ensartede stressniveauer.
(Eller det siger min gynækolog.)
Da jeg vågner op tidligt, bør jeg gå i seng tidligt. Undtagen, det gør jeg selvfølgelig ikke. I stedet for at efterkomme min udmattelse har jeg en mindre end-stjernesporret om at opmuntre min søvnløshed yderligere ved at gå i seng, og dykke dybt ind i gruppetekster, rulle gennem Instagram eller imbibere en hjertelig Stan binge. Så når jeg går forbi om fire til fem timer, er jeg op og tilbage på den - en ond (giftig) cyklus, der efterlader mig at føle mig udmattet, crabby og rundt omkring ikke som mig selv - ikke godt.
Så da wellnessredaktør Victoria Hoff foreslog denne måned som muligheden for vores redaktionelle team til at udfordre (og forhåbentlig bryde) en dårlig vane, var det at forbinde min morgenvågne op som en god ide - og gav en interessant sammenstilling til den mere almindelige praksis af at trykke på snooze-knappen (jeg er ikke sikker på, om jeg nogensinde har). Når det er sagt, i løbet af arbejdsugen, kan jeg ikke helt roe ud og græde skrive eksperiment som en undskyldning for manglende møder eller frister. Så da jeg gik hjem til Minnesota for en kort ferie i sidste uge for at se min familie, brugte jeg det som den perfekte undskyldning for at lukke min alarm og forsøge mit bedste at sove i i tre dage.
Bliv rullet for at se, hvordan det gik.
Dag et
Gik ikke godt Hvilket for at være retfærdigt kunne have været på grund af tidsændringen fra L.A. til Minnesota. I det væsentlige gik jeg i seng omkring klokken 1.30 am i Minnesota (kl. 11.30 LA time) og fortsatte med at vågne op naturligt (per sædvanlig, jeg hopper næsten altid mit vækkeur pistol) på, få dette, klokken 5:30 Minnesota tid (3:30 am LA). Så ja, min samlede søvnlog var omkring fire timer, og for at sige, at jeg følte mig værre for slid den næste dag ville være en underdrivelse. Selvom jeg i det mindste udnyttede den ekstra tid om morgenen til at presse i en træning og raket nogle e-mails, før min familie ledes ud til en separat gren af vores tur, som ville være service- og WiFi-mindre.
En skræmmende tanke-e ek- men måske godt for min scatter-hjernen, søvnberøvede sjæl? Jeg var klar til at finde ud af.
Dag to
Gik tilstrækkeligt bedre. Natten før havde jeg været indtil omkring midnat (igen ikke det bedste jeg ved), men i stedet for at vågne klokken 7 eller tidligere, vågnede jeg modvilligt i mit hotelværelse omkring kl. 9.00 og kun, på grund af min mor, der stort set anvender fysisk kraft til at sløre min krop til at stige, så vi ikke ville savne vores morgenmad planer.
Jeg hopper næsten altid ud af sengen, men den morgen kunne jeg næppe trække mig på toilettet for at gøre mig klar, og endda rigelige mængder kaffe kunne ikke øge mig. Det var som om min krop indså, hvad det var blevet savnet og var i fornægtelse, at det måtte vågne op igen nogensinde. Dybest set følte jeg sig bedøvet med rigelig søvn. Nysgerrig, som ni timer er nok hvad min krop har brug for hver nat.
Dag tre
Åh, endelig en midtbane. Natten før gik jeg i seng omkring midnat (tilsyneladende kan jeg bare ikke lære, men i mit forsvar viste mine forældre at have en stablet rejseplan med udflugter og viser hele min tid hjem), og næste morgen blev jeg vågnet omkring 7:00 Hvilket ydes, er stadig tidligt, men en omsættelig forbedring i forhold til 5 eller 6 am. Ærligt kunne jeg have sovet længere, men tvunget mig til at rejse sig for at tackle nogle ting på min to-do liste, så jeg ville være kunne bruge kvalitetstid sammen med min familie, før de går tilbage til LA
næste morgen. Samlet set var dette den dag, jeg følte mig som mit bedste selv siden begyndelsen af tre dages eksperiment.
Den følgende dag blev jeg vågnet kl. 4:30 (tidlig flyvning), og ugen siden har været travlt. Med andre ord har jeg vendt tilbage til mine gamle vaner. Men hvis jeg har lært noget, er det, at hvis jeg psykologisk tillader mig at sove og opmuntre en mental tankegang, hvor jeg fortæller mig selv, er det okay at logge et par ekstra søvnvagter, min krop ved hvad jeg skal gøre. Det vil naturligvis gøre sit bedste for at gøre op for mine tv-binges og late-night teksting tråde, og nu er det bare op til mig at give denne mulighed oftere, end jeg er vant til.
Derfor ville jeg dubbe min "vane" for ikke at sove i et igangværende arbejde med et håbende (mindre søvnberøvet) lys ved enden af tunnelen. Ønsk mig held og lykke.
Næste op: 11 måder at afmontere din bedtime rutine, ifølge en holistisk sundhed ekspert
