Hvad er hjerne tåge? En osteopatisk læge forklarer

Da jeg sidder her, skriver jeg dette, det er fredag ​​formiddag, og virkningerne af min store dobbeltskudte kaffe er allerede slidt af. Da ugen er faldet, har også min mentale kapacitet. Jeg dublerer denne tilstand "fredags tåge", som som det viser sig ikke er for langt væk. Vi kaster rundt om udtrykket "hjerne tåge" med den samme nonchalance som "absent mindedness", men hvad der ser ud som et forbipasserende 4 p.m. tilstand er faktisk en reel medicinsk tilstand.

"Braintåge er et ekstremt almindeligt begreb, der bruges til at beskrive ændringer, der har fundet sted i hjernens funktion over en periode," siger Christopher L. Calapai, DO. "Et fald i fokus, koncentration, hukommelse, årvågenhed og ordhentning er alle en del af beskrivelsen af ​​'hjerne tåge'. Efter min erfaring har over 30% af de patienter, jeg ser, nogle vigtige problemer med fokuskoncentration og hukommelse."

Symptomer omfatter hovedpine, glemsomhed, angst, forvirring, søvnbesvær og lav energi. Hvad er interessant, er dog, at dette ikke kun gælder for ældre patienter. Faktisk kan hjerne tåge forekomme så tidligt som i dine sen teens. For at lære mere, fortsæt med at rulle.

Årsagerne

Det værste tilfælde kan tilstanden skyldes et større problem. "I den yngre befolkning kan hjerne tåge skyldes infektion, herunder virus og bakterier," forklarer Calapai. Men noget så simpelt som din kost kan forårsage uklarhed. Fødevareallergier (glutenintolerance er en stor udløser) og inhalationsallergier bidrager også til symptomerne.

Sukker, alkohol, raffinerede kulhydrater og endda en koffeinoverdosis kan rodne med vores hjerner også. Calapai tilføjer: "Da vi alder, kan øget eksponering for tungmetaller i vand, husholdningsvarer og kemikalier i fødevarer påvirke hjernefunktionen."

Der er også en direkte forbindelse mellem vores hormoner og vores sind. Tænk over det - når vores cykler sparker, oplever vi ofte humørsvingninger, og når kvinder er gravide, er det almindeligt at mærke virkningerne af "graviditetshjerne". Men på en given dag kan svingende hormoner rod med din mentale klarhed.

"I vores 20'erne, 30'erne, 40'erne og derover kan hormonfaldet spille en vigtig rolle," siger Calapai. "Fald i produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, adrenalhormoner, testosteron og kvindelige hormoner kan ændre fokus og koncentration." Og hvis vi har høje niveauer af kortisol, bliver kroppens primære stresshormon, tænker klart og træffer velinformerede beslutninger en kamp.

Endelig er inflammation (som er grundlaget for mange psykiske lidelser som Alzheimers og depression) en førende årsag til hjerne tåge. Dette skyldes overaktivitet i immunsystemet, men heldigvis vil det være med til at bekæmpe dette ved at spise en anti-inflammatorisk kost.

Løsningen

Calapai kreditter vitamin mangel som en fælles årsag til forandring i hjernefunktionen, så at tage kosttilskud som B-vitaminer kunne hjælpe, men han anbefaler testning for alle ovenstående årsager og bidragsydere.

En løsning kan være så simpel som at skifte fra en kost højt i forarbejdede fødevarer, kulhydrater og sukkerarter til hele jordiske fødevarer som laks og spinat eller drikker mindre alkohol og koffein. Fødevarer rig på antioxidanter hjælper også med hjernens funktion, som blåbær, mørk chokolade og artiskok.Men hvis årsagen er noget mere alvorlig, som en infektion eller hormonel ubalance, kan din læge derefter behandle tilsvarende med medicin.

Det er også vigtigt at få masser af søvn, hvis dine koncentrationsniveauer er nede og irritabilitet er op. Snoozing i mindst syv til otte timer hver nat hjælper med at øge hjernens ydeevne. Og endelig, for at holde kortisolniveauerne nede, deltage i stressreducerende aktiviteter som yoga og meditation. Bare 15 minutters åndedrætsøvelser hver dag hjælper med at reducere angst og øge afslapning og centreretitet.