Denne træning er videnskabeligt bevist at reducere stress

Vi garanterer på vores tidligere planlagte træningsprogrammer af flere årsager. Mangel på søvn (om morgenen), sult (om morgenen), stress (helst og alligevel tænker vi på vores monteringsopgave og / eller overfyldte indbakke), og listen fortsætter. Men en af ​​de mest almindeligt anførte undskyldninger for at hoppe over gymnastiksalen sker også som en af ​​de største grunde, du bør ikke grøfte din sved session: stress. Ved nu ved du at træne er ikke bare godt for din talje. Det har også reelle virkninger på dit humør og mental sundhed.

Så hop på cyklen, gå en tur, eller prøv træningen, som alle andre har slået i stressafdelingen: boksning.

Flere undersøgelser har bekræftet de positive effekter, boksning har på humør. En især udført af Japan Society of Physical Education, Health and Sport Sciences, fandt ud af, at bokseprogrammer signifikant forbedrede negative effekter, gav positivt engagement og induceret ro i både mandlige og kvindelige deltagere. Og deltagere viste betydelige fald i deres spændingsangst, depression-dejection, vrede-fjendtlighed og forvirring score sammen med en signifikant stigning i deres styrke score.

Endelig flyttede deres samlede stemningsforstyrrelsesscore (en global foranstaltning, der tegner sig for flere følelseslande) i en positiv retning. Bundlinjen er at kaste slag forbedrer negative psykologiske markører og forbedrer hyggelige og afslappede følelser. Ikke underligt, modeller er besat med boksning.

Og du behøver ikke at stå overfor en modstander eller komme i kontakt med en stødpose for at høste de stressreducerende fordele. En anden undersøgelse undersøgte, hvordan kickboxing påvirket humør for kvindelige universitetsstuderende, og fandt at det forbedrede overordnet humør og signifikant nedsat frustration.

Klar til at prøve din første boxing klasse? Læs dette først. Hvis kickboxing er mere din hastighed, foreslår vi at investere i et par vægtede handsker, som Nayoya's Weighted Gloves ($ 20). De er kun ét pund hver, men de får de arm-skulpturelle og kalorieforbrændende fordele ved hver jab og krog.

Hvad er din træning valgfri, når du føler stress? Kommentar nedenfor!