Denne skræmmende ting kan ske efter spin klasse

Da jeg fandt ud af at han havde været på hospitalet i et par dage, fordi han ikke kunne gå, var jeg i chok. Selvom jeg først skulle grine. Har lægerne haft en markdag? Ung mand sendt til ER Efter kæreste bringer ham til SoulCycle-det er en løgartikel, der venter på at ske. Men så hørte jeg detaljerne i hans tilstand, og de var ingen grin.

Det hedder rhabdomyolyse. Efter anstrengende øvelse, skeletmuskulaturen kan rive og lække elektrolytter og andre proteiner i blodbanen, hvilket fører til smerte, hævelse, mørk urin og forhøjede CPK-niveauer (kreatinphosphokinase, et enzym, der findes i hjerte-, hjerne- og skeletmuskulaturen. Når disse proteiner kommer ind i nyrene, kan nyreskade forekomme.

Min bror beskrev det for mig som at forsøge at passere en kan tun gennem dine renalrør - i stedet for at kun væske passerer igennem, har du nu disse tykke proteiner, der kan hindre passagen. Heldigvis, i de fleste tilfælde vil nyrefunktionen vender tilbage til normal-kun fire procent af sagerne kræver dialyse. Alligevel bekymrede jeg mig for hans velvære og kunne ikke tro på en lørdag eftermiddag øvelse klasse førte til et så alvorligt problem.

I betragtning af omstændighederne undrede jeg sandsynligheden for, at alle andre kom ned med denne betingelse. For at finde ud af nogle svar talte jeg med Clifford Stark, DO.

"Enhver kan udvikle rabdomyolyse fra en spin klasse, selv om en uuddannet person, der udvikler sig for hurtigt i sin træning, har større risiko. Jo større musklerne udøves, jo større er muligheden for at udvikle rabdomyolyse, "forklarer han.

Det er også ikke bare spin klasse, der er synderen. "Mange andre former for fysisk aktivitet kan forårsage rhabdomyolysis, især hvis de indebærer intens, vedvarende motion af større muskelgrupper. Spinning indebærer en vedvarende, anstrengende aktivitet, der involverer store muskelgrupper, som derfor kan frigøre store mængder toksiner i blodbanen. Spinding er også en aktivitet, der ofte tiltrækker uuddannede personer, der ønsker at komme i form hurtigt."

Så hvordan forhindrer du det i første omgang? Ifølge Stark vinder løbende og stabilt løbet.

"Sørg for at udvikle langsomt og gradvist med træningsprogrammer og undgå hurtige stigninger i intensitet og / eller varighed. Det er også bedst at undgå ekstreme temperaturer, især i forbindelse med streng og langvarig motion. At være godt hydreret er også meget vigtig - det er bedst opnået ved at hydratere i god tid før aktiviteten, i stedet for at spille indfangning, "forklarer han.

Du skal også være opmærksom på visse lægemidler, som kan være en katalysator for tilstanden. "Mange receptpligtig medicin kan øge risikoen af rhabdomyolyse, herunder en række antipsykotika, lithium, SSRI'er, HIV-medicin (som AZT), colchicin, antihistaminer, decongestanter (som pseudoephedrin) og flere andre. Det er vigtigt at nævne det mange kosttilskud, som dem, der anvendes til vægttab eller som ergogene hjælpemidler, som ofte indeholder flere ingredienser, har været impliceret i rhabdomyolyse, herunder ephedra, kreatin og store doser koffein.

Alkohol kan også øge risikoen. "Uh, godt, jeg forsøgte ikke at spinde efter de Bloody Marys.

Hvis du er forbi punktet for forebyggelse og find dig selv ubevægelig efter en spin-klasse (eller nogen form for motion), skal du straks kontakte læge. "Man bør søge akut lægehjælp. Aggressiv hydrering er afgørende ved aggressiv overvågning af væske- og elektrolytstatus, der regelmæssigt vurderer nyrefunktionen."

Du kan også arbejde for at forbedre mobiliteten med din kost ved at spise hyppige måltider og en fed fedtfattig kost med højt kulhydratindhold, samt triglyceridtilskud til mellemkædede stoffer, fortæller Stark. (Vi hos Byrdie elsker denne MCT-olie, $ 18.)

Denne hændelse var nok til at skræmme mig væk fra enhver form for spincykel i den nærmeste fremtid, men hvis du tænker på at tilmelde dig til din første klasse eller lave nogen anden form for træningsprogram, skal du bare tale med en læge først og som Stark sagde, lette din vej ind i den. For nu vil jeg bare tage brunch-hold spin.

Hvordan forhindrer du træningsrelaterede skader? Venligst del med os nedenfor!