Hjem Artikler Her er gode nyheder til piger, der er ængstelige, men elsker også makeup

Her er gode nyheder til piger, der er ængstelige, men elsker også makeup

Indholdsfortegnelse:

Anonim

Det tilskynder fokus

"Anvendelse af sminke kræver koordinering, præcision og fokus," fortæller Sanam Hafeez, PsyD, en klinisk psykolog med licens fra NYC. "Når du lægger en mascara wand eller eyeliner tæt på dit øje, fokuserer du. Den bedste måde at berolige angst på er at præforme opgaver, der kræver fokus og kreativitet. Angst stammer typisk fra bekymring over en forventet begivenhed eller fra drøvtyggende tanker om noget fra fortiden. Skønhedsritualer som f.eks. Ansigtsmaske, læbeforlænger, læbestift, flydende øjenliner eller male dine negle, opfordrer alle til at blive til stede."

Det holder dig i kontrol

"Angst kan komme fra en frygt for det ukendte og manglende kontrol", siger Hafeez. "Enhver daglig rutine skaber en tilstand af normalitet, hvor resultatet forventes. Når du anvender dine hudpleje, makeup og hårprodukter, har du meget kontrol.'

Det minimerer udløsere

"Neurologisk er der processer i hjernen, der finder sted, der fører til angst," forklarer Hafeez. "Disse processer udløses, når der er overanalyse, selvklander eller bekymre sig om mulige negative resultater. Det anbefales ofte at gøre noget behageligt eller produktivt for at få sindet fokuseret på positiv aktivitet og ud af negative tanker. "Hvis du nyder rutinen for at anvende hudpleje, hjælper de positive foreninger stille et bekymret sind.

Det indeholder beroligende dufte

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Evidence-Based Supplementary and Alternative Medicine beviser brugen af ​​lavendel som aromaterapi kan hjælpe med at reducere angst og depression væsentligt. Desuden forbedrede lavendel associerede symptomer som rastløshed og forstyrret søvn, som havde en gavnlig indflydelse på deltagernes generelle trivsel og livskvalitet.

Hafeez er enig: "Hver gang du kan engagere sanserne, vil det berolige angst. Lavendel er en beroligende duft, som også er rose, kokosnød, sød orange og jasmin." Cult-favoritprodukter som Kopari Coconut Melt ($ 38), Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 38), Fresh Rose Floral Toner ($ 40), Munn Aknari Brightening Youth Serum ($ 95) og Odacité Jojoba-Lavendel Serum Concentrate ($ 32) er gode terapeutiske muligheder.

Det stimulerer din hjerne

Hvis et brusebad er en del af din sædvanlige morgenrutine, kan denne øvelse også være nyttig. En videnskabelig undersøgelse fra Virginia Commonwealth University School of Medicine fundet et koldt brusebad om morgenen kan stimulere en bestemt del af hjernen, kaldet locus coeruleus, hvor det kemikalie, der fremmer depression og angst, dannes.

En anden faktor, der går sammen med at anvende makeup er naturligt lys. Det er bedst at gøre det ved siden af ​​et vindue eller i et godt oplyst område. Tja, viste en undersøgelse, der blev offentliggjort i Biologisk Psykiatri Journal, betydningen af ​​udsættelse for lys om morgenen for at udløse en region i hjernen, der giver dig bedre mulighed for at håndtere angstfremkaldende oplevelser. En anden gevinst til din morgenrutine.

Det fremmer opmærksomhed

En undersøgelse i BMC Psychiatry Journal forklarer, at kognitiv adfærdsterapi er et godt første skridt i behandling af angst. Det hjælper i det væsentlige med at skabe en overordnet opmærksomhed mod dig selv og dine følelser. Desuden viser det sig yderligere, at selvplejepraksis er vigtig og effektiv til behandling af angst. Ritualer, som at vaske dit ansigt, massere din hud og anvende sminke er alle gode måder at passe på din hud og samtidig passe på dit sind.

For mere information om angstlidelser, læs disse ni konti fra rigtige kvinder om, hvad det virkelig er at have angst.