Den mest ideelle morgenmad til vægttab, ifølge ny forskning

Vi behøver ikke være overbeviste om, at vores første måltid af dagen er det vigtigste - bortset fra den indlysende overlegenhed af morgenmaden over alle andre smagsspecifikke, vi ved også, at at lave ernæringsmæssige klare valg kan sætte tonen til næste adskillige timer. (Bare spørg en af ​​disse modeller.)

Men det er vanskeligt at finde den rigtige balance-plukende mad, der holder dig fuld og fokuseret til frokost uden at overdrive det. Og det ser ud som om videnskabsfolk har fastgjort det ideelle protein til nosh om det første, hvis du håber at forblive trangfrit til dit næste måltid. Her er kickeren: Det er vegetarisk venligt at starte (og nej, det er ikke æg).

Ifølge ny forskning er bønner og ærter den ideelle morgenmadsmad til vægttab og vedligeholdelse. Det viser sig, at disse plantebaserede proteiner har kanten over dyrkilder takket være den ekstra bonus af fiber. Efter at have serveret en gruppe mænd forskellige morgenmad i løbet af flere uger, fandt forskerne ved Københavns Universitet, at efter at have spist en patty lavet med bælgplanter af højprotein, spiste deltagerne 12% færre kalorier ved frokosttid, end de gjorde efter at have spist et kød patty med samme mængde protein.

Bønner, kikærter, linser og ærter falder alle under denne kategori af højt proteinholdige bælgfrugter, der markerer en enorm gevinst for vegetarer. En anden fordel er at med disse plantebaserede proteiner, vil du også undgå nogle af de mindre end sunde fedtstoffer, der findes i f.eks. Bacon.

Ønsker du at øge dit ernæringsmæssige spil endnu mere? Køb de beautifying kosttilskud, som Byrdie redaktører ikke kan stoppe med at rave om.