Sådan lugter du ned og endelig sætter en stopper for stress

Når du tænker på stress og angst, tænker du sandsynligvis på det i detaljerne - huden bryder ud, pounds tilføjer på, mind-racing og meget mere. Men hvor ofte tænker du på, hvor den virkelig kommer fra? Og dermed betyder jeg ikke den hastende, sent nat email fra din chef. Nøglen til roen ligger faktisk i dit centralnervesystem. Det er her alting sker. Slap af, og du vil sætte dit sind og krop til ro. Jeg vil ikke hamre dig med virkningerne af stress (men hvis du vil have en genopfriskning, her er fem ting, der gør stress til din krop).

Det, du virkelig behøver at vide, er, hvordan man styrer det - hvordan man kan roe nervesystemet for at stoppe stress i sporene.

Rul gennem fire bevisede måder at berolige dit nervesystem og sætte en stopper for de skadelige virkninger af stress og angst.

Søvn

Begræns MSG-Loaded Foods

MSG, aka mononatriumglutamat, er en additiv ingrediens i forarbejdet og fastfood, der overexciterer nervesystemet og kan få dig til at føle agiteret og træt efter måltid. MSG består af delforurenende stoffer og fremstillede kemikalier og delglutamat (en form for glutaminsyre). Glutamat er afgørende for kognitiv funktion; det virker som et stimulerende middel og signalerer budbringerne i vores hjerneceller for at kommunikere. Imidlertid kan fri og bundet glutamat indtaget i overflod, som i fødevarer med MSG, overudvide nervesystemet og forårsage hovedpine, migræne og betændelse.

Vær opmærksom på den mad, du spiser på restauranter eller fastfood steder, da MSG ofte er en skjult ingrediens i takeout.

Meditere

Nylige undersøgelser tyder på, at meditation reducerer stressniveauet og øger lykken og medfølelsen. Materielle sundhedsmæssige fordele omfatter forbedret immunitet, lavere inflammation og nedsat smerte. Brain-imaging undersøgelser viser meditation øger grå materiale, skærper opmærksomhed og forbedrer hukommelsen. Meditation kan være så simpelt som dybe vejrtrækninger, yoga eller bare et sekund for at slappe af og lukke øjnene på et roligt sted. Er du sikker på at du kan komme ind i meditation? Prøv at starte med en app, som OMG kan jeg meditere!

(ledig).

Flyde

Hvis du ikke har hørt om dette sundhedsfænomen, så lyt op. Float terapi er den rigtige aftale. Som du ligger tilbage i din private float pod, flyder du vægtløst, opdrættet af saltene. Kroppen temperatur vandet slapper af din følelse af berøring. Lysene og lydene falmer. Dit hjerteslag og vejrtrækning langsomt, din krop slår af og dit sind åbner. At fjerne din sensoriske overbelastning gør det muligt for din hjerne at svinge ind i den halvvågne, halvdromende Theta-stat, hvor meditation og kreativitet blomstrer. Niveauer af stresshormonkortisolfaldet, mens det følsomme dopaminhormon stiger.

Flotationsterapi har vist sig at berolige stress, lindre fysisk smerte, lette følelsesmæssige og søvnrelaterede lidelser og forbedre atletisk præstation. Vil du prøve det her i L.A.? Pause float studio lige åbnet.

Har du forsøgt floatterapi eller meditation? Del dine oplevelser i kommentarerne nedenfor!