7 Cult træningsprogrammer, der ændrede fitness for evigt
Indholdsfortegnelse:
Med sommeren hurtigt nærmer vi, ser vi på nogle af de største bevægelser, der nogensinde rammer træningsbranchen. Fra Spinning, der er dedikeret til selvkærlighed til trænings-øvelsen, der begyndte i Navy SEALs, tog disse træningstimer fitness verden med storm, der ændrede folks liv undervejs. Nogle gange bliver den elliptiske og stationære cykel lidt for kedelig til at tilskynde til inspiration, og det er her, hvor disse kultklasser kommer ind. Hvis du har ramt en rulle eller ser ud til at bryde ud af et plateau i tide til den bikini krop, re på det rigtige sted.
Bliv rulning for at lære om de mest populære træningsprogrammer nogensinde og for at se hvilken der passer til dig!
Body af Simone
Body af Simone, eller som folkemængden ved det, "bbs" er et dansebaseret regime, der er skildring af sin navnebror, Simone de la Rue. Hver klasse er en fuld-body, high-intensity dance cardio træning (nogle kalder det den sværeste sjove cardio klasse, de nogensinde har taget), der involverer mini trampoliner, hoppetov og dedikeret Pilates-baseret ab og arm arbejde. Celebrity-hengivne omfatter Sandra Bullock, Anne Hathaway og Naomi Watts, og selvom denne listelisten taler for sig selv, er det svært at tvivle på træningens effektivitet, når man ser de la Rue's vanvittigt tonede, magre krop.
Fysisk inspiration til side, hendes ubegrænsede energi, hoppende personlighed og nært holdbarhed vil motivere dig som ingen anden. Selvom Body by Simone Studios kun eksisterer i New York City og Los Angeles, kan du deltage i online træning via Simone TV og de la Rue's første bog (Body af Simone: Den 8-ugers Total Body Makeover Plan) kom lige ud i sidste måned.
Prøv dette hvis: Du vil have en dansers krop.
Resumé: Alle fordelene ved Pilates, men med det hurtige tempo i en high-energy cardio klasse. Forvent at svede og have det sjovt.
Barrys Bootcamp
Som at hoppe ud af en klippe i havet og se Eiffeltårnet personligt, er Barrys Bootcamp simpelthen noget, du skal forsøge at mindst en gang i dit liv. Det er virkelig en oplevelse som ingen anden. Den 1 timers træning tager form af en amped-up boot camp, opdelt mellem cardio og styrketræning (30 minutter af hver) og med musik for at få dig til at føle at du er i da club. Når lysene falder ned, løber du på en tredemølle med hastigheder, du ikke vidste du kunne nå fremad ved at pumpe melodier, ren adrenalin, gensidig støtte fra dine medmenneskelige klasser og utroligt opløftende instruktører.
Du squats, presser, løfter og knuser; og så snart det er overstået, vil du gerne gøre det igen. Kultræning er særlig populær, fordi det er kønsneutralt, så det er ikke ualmindeligt at finde par, der går sammen om en søndag formiddag, eller når trangen til at svede strejker. Hard-core fitness dudes elsker det lige så meget som lean-body-søger gals. Fredag til søndag er "hele kroppen" dage, mens de øvrige dage i ugen fokuserer på specifikke områder (f.eks. Mandage er våben + abs, tirsdage er butt + ben osv.).
Barrys har steder over hele landet.
Prøv dette hvis: Du ønsker at få slank og stærk-hurtig-og nyde højintensiv træning.
Resumé: Den mest hårde kerne boot camp du nogensinde vil prøve, med bumpin 'syltetøj sprøjtning for at gøre det flyve forbi. Dens krav til berømmelse er, at du kan forbrænde ca. 1.000 kalorier pr. Klasse.
Barmetoden
Barre-baserede træningstrin, der smelter ballett, Pilates, og styrketræningsbevægelser er steget i popularitet i løbet af de sidste par år, og du kan grundlæggende takke The Bar Method for at starte trenden. Som den oprindelige barre træning begyndte det som et studie grundlagt af Burr Leonard og hendes mand i 2001 og har siden udvidet til 75 plus steder landsdækkende med en seriøst hengiven fan base. Enhver, der kender nogen, der har taget en barmetode klasse, ved, at når du starter, stopper du ikke. De en-timers klasser involverer evigt skiftende øvelser (så du aldrig keder sig, uanset hvor ofte du går), der retter sig mod arme, lår, sæde, ryg og mav og hjælper med at forbedre kropsholdning og justering for mere af en dansers legeme.
Prøv dette hvis: Du vil styrke og tone mens du skulpturerer magert muskel.
Resumé: En balletbaseret styrketræningstræning, der ikke påvirker musklerne, ryster og brænder fra gentagne, isolerede bevægelser.
SoulCycle
Personlig egnethed har stærk følelsesmæssig indflydelse i dens styrkelse, helbredelse, bemyndigelse af måder og SoulCycle taps i det sjælbevidste aspekt ved at træne. Udover at være i bund og grund en fest-et fitness-fest - hvor alle klap og skriger og opmuntrer hinanden til lydsporet af supermotiverende musik og instruktørunderstøttelse, er Spinning-klassen blevet kendt som et sted for katarsis. Mange mennesker har optaget SoulCycle efter at have tabt, oplever skilsmisse eller er kommet tilbage fra kræft og fundet at være deres terapi.
Det er et fælles, opløftende rum at skubbe dine grænser og få alle de resulterende føler-gode endorfiner.
Prøv dette hvis: Spinning er din foretrukne træningsøvelse, og du vil arbejde hårdt med sjov musik og folk.
Resumé: En højintensiv Spinning klasse, der får dig til at føle kærligheden.
Zumba
Zumba har eksisteret som dansform i årtier, men Zumba i spørgsmålet? Det er det særlige mærke af dance cardio, der har sit eget varemærke. Den høje energi latinske fitness program kombinerer elementer af salsa, samba, mambo og merengue med traditionelle kropsvægt modstand øvelser som squats, ben elevatorer og lunges-og folk er helt vildt om det. Det er umuligt ikke at smile, grine og nyde hælen ud af dig selv, mens du deltager i en Zumba-klasse, som delvis forklarer, hvorfor det er blevet sådan en kultfavorit (den anden del er dens kalorieforbrændende, kerne-sculpting potentiale).
Du kan prøve hardkern Zumba (iført gear og alt) eller du kan dabble i Zumba, men på en måde har du en rigtig god tid.
Prøv dette hvis: Du kan lide at danse og vil føle at du ikke arbejder.
Resumé: En latin dance-fitness fusionsklasse, der er sjovt som helvede.
Tracy Anderson Metode
Der er meget at sige om Tracy Anderson Metoden, men måske siger den ene sætning det hele: Gwyneth Paltrows krop. Ja, Gwyneths uforgængelige abs og lang, magert ramme, der kun har fået bedre og mere misundelsesværdig med alderen er resultatet af dedikation til træner og fitness guru Tracy Anderson's Metode træning. Det fokuserer på at styrke de små "tilbehørsmuskler", der understøtter de større muskelgrupper i din krop. Metode programmet er berømt for at være "transformerende" uanset din kropstype og frem for alt løfter at levere en klar ting: lange, magre muskler.
Selvom der kun er fire lokaliteter landsdækkende (to i L.A. og to i New York), tilbyder hendes hjemmeside video streaming abonnementer til forskellige programmer, så du kan arbejde hen imod GPs bod i din egen stue.
Prøv dette hvis: Du vil have en lang, magert dansers krop.
Resumé: Celeb-godkendte dansebaserede og styrketræningsbevægelser, der gør dig stærk og magert.
TRX
TRX-træning er et så simpelt koncept, men mulighederne for det du kan gøre er grænseløse. Ved at bruge et ophængsbånd, der er fastgjort til en stabil struktur (f.eks. Hængt over en dør), pakker du begge hænder (eller en, afhængigt af øvelsen ved hånden) og bruger tyngdekraften og din kropsvægt til at udføre styrkeøvelser. Udviklet i Navy SEALs, forbedrer det balance, fleksibilitet og kernestabilitet og kan gøres overalt. Elskede af mandlige og kvindelige celebs, fra professionelle atleter til supermodeller, udøver programmet hele kroppen i alle bevægelsesflader, alt sammen ved hjælp af din egen kropsvægt.
Træningen er blevet så populær og respekteret i fitness verden, at TRX-baserede klasser nu tilbydes på sportscentre over hele landet.
Prøv dette hvis: Du vil lære en alsidig træning at gøre når som helst, hvor som helst.
Resumé: Styrketræning og muskelskulptur udført ved hjælp af vægten af din egen krop.
Har du prøvet nogen af disse træning før? Hvilken er din favorit? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!
