6 ting vi lærte under en samtale med 4 wellnesseksperter
Indholdsfortegnelse:
- 1. Ritualer er gode, men glem ikke at ændre tingene op
- 2. Hvis du ikke har prøvet CBD, kan det være værd at give det et skud
- 3. Streaming træning er en fantastisk måde at få adgang til de mest underholdende klasser
- 4. På bagsiden er du ikke bange for at gå tilbage til det grundlæggende
- 5. Undersøg ikke kraften i en sengetid rutine
- 6. Øvelse af venlighed til andre er en form for selvpleje
1. Ritualer er gode, men glem ikke at ændre tingene op
Både Harper og Weber bemærkede, at mens det er dejligt at falde i en rutine af ting, du nyder, er det vigtigt at være opmærksom på, at du ikke går på autopilot. Hvis du frygter, at du måske falder i en rulle, skal du ikke være bange for at skifte ting op - selvom det måske føles lidt ubehageligt i starten. (Og hvis en aktivitet du engagerer i hver dag stadig føles spændende eller katartisk hver gang, det er et tegn, er det værd at holde i din rutine!)
2. Hvis du ikke har prøvet CBD, kan det være værd at give det et skud
Emnet for CBD kom op et par gange under vores samtale, sandsynligvis fordi det er en meget buzzy ingrediens i L.A. wellness scene lige nu. Men selvom du er lidt forsigtig med at give en cannabisforbindelse et forsøg, skal du huske på, at CBD ikke har nogen psykoaktive virkninger og har en masse af overbevisende videnskab for at sikkerhedskopiere det. Undersøgelser viser, at CBD kan reducere symptomer på angst betydeligt.
3. Streaming træning er en fantastisk måde at få adgang til de mest underholdende klasser
De af os, der bor i Sydney eller Melbourne, er forkælet af, at spændende boutique-studioer popper op hele tiden. Men den gode nyhed er, at flere og flere af disse fitnesscentre lancerer streaming træning - overvej kult-fave rebounding træningsløbet Lekfit, som giver adgang til videoklasser af nogle af de bedste instruktører i verden. Du kan bringe nogle af de smukkeste træningsprogrammer ind i din egen stue til en overkommelig pris - og tendensen synes at indikere, at dette landskab kun vil blive bedre.
4. På bagsiden er du ikke bange for at gå tilbage til det grundlæggende
Harper bemærkede bølge af udendørs træningsmøder-en chance for at tilbringe tid udenfor, komme i bevægelse, og Interagere med dit samfund IRL (en god modgift til sociale medier). Plus, udenfor med dine venner er gratis!
Hvis du leder efter andre måder at ryste op på din rutine, bemærkede McKeon også, at det er værd at checke ind hos lokale studier og virksomheder for at se, om de tilbyder programmering eller aktivering - eller venturing til en ny lokalitet helt og holdent. For eksempel tilbyder Lululemon pop-up på Runway yoga klasser, og Yogaworks og The Studio (MDR) er også populære haunter.
5. Undersøg ikke kraften i en sengetid rutine
Enhver ekspert støttede dette dobbelte råd: Prioritere søvn, og for at få det lukkede øjne så høj kvalitet som muligt, skal du virkelig tage dig tid til at slappe af før sengetid. McKeon bemærkede, at hun forsøger at afsætte to timer for at tænde nogle lys eller røgelse, rydde sit soveværelse og glide i seng med en bog. Det betyder også at gå væk fra din indbakke, og ideelt set at slukke for alle dine enheder, så du kan give din hjerne en chance for at afvige fra konstant stimulering.
6. Øvelse af venlighed til andre er en form for selvpleje
Da vi styrede samtalen mod mental sundhed, var alle vores eksperter enige om, at det er så vigtigt bare at tale om det - og tag altid tid til at tjekke ind hos folk, om det ser ud som om de kæmper eller ej. Hirsch-Solomon bemærkede, at hun og hendes personale altid i sit studie sørger for at skabe et miljø, der føles som et paradis for enhver problemer eller stress, som en kunde måtte have i deres daglige liv. Betale det fremover - selv på meget enkle måder - kan gøre hele forskellen i nogens dag og humør, og det har den dobbelte fordel at få os til at føle sig bedre også.
