Denne New Face Mask vil falde ud af 12 timers søvn på bare 30 minutter
Indholdsfortegnelse:
- 2. Du vil ikke være så sulten
- 3. Din hjerne vil få en boost
- 4. Din hud bliver klarere og roligere
- 5. Du vil ikke blive syg som oftest
- Køb mere af vores favorit søvn skønhed køber
"Meget af mit arbejde er gjort i erhvervsmiljøer," fortæller Wilson Byrdie UK. "Jeg ved, at folk kæmper med følelsesmæssig modstandsdygtighed, hvis de ikke har fået tilstrækkelig søvn, og der er undersøgelser for at bakke op. … Søvn har en enorm indvirkning på mental sundhed. Folk kan starte med noget lavt niveau og ende med et alvorligt psykisk problem, hvis deres søvn er påvirket.Efter en god nats søvn kan noget stressende ske, og du håndterer det, du skal, men hvis du er træt, kan det blive bedre for dig."
Ifølge en undersøgelse foretaget af Premier Inn, som overvåget 3000 voksne sovemønstre, dem, der sover på venstre Siden vågner op føler sig lykkeligere og bedre forberedt på dagen. Venstre sidesveller er også formodentlig mere i stand til at klare hårde arbejdsbelastninger og stresset i hverdagen, mens de, der sover på højre side, er mere tilbøjelige til at være grumpere og have et negativt syn på livet.
2. Du vil ikke være så sulten
"Mangel på søvn kan påvirke sult," siger Wilson. Faktisk lignede en undersøgelse en mangel på søvn med munchiesne. "Hvis du er vågen længere, brænder du omkring 70 kalorier i den tid, men virkningen næste dag betyder, at du sandsynligvis vil have omkring 300 kalorier mere, end du ville efter en god nats søvn," siger Wilson. "Det er sammenligneligt med de munchies du får, når du ryger græs; cannabinoidhormonerne stiger, når vi ikke sover godt. Cannabinoider er påvirket af cannabis (dermed navnet) men også en mangel på søvn.
De forhindrer insulin i at blive skubbet ind i dine celler, hvilket betyder at din krop mener, at den ikke er blevet fodret og sender et signal til din hjerne, at du har brug for mere mad."
3. Din hjerne vil få en boost
"Søvn som disciplin er helt ny i forhold til kost og fitness, men vi ved, at en mangel på søvn nedsætter kognitiv funktion og kan øge muligheden for at lide ved tidlig indtræden af Alzheimers eller demens, hvis du er disponeret," forklarer Wilson. "Vi ved, at kroppen har et lymfesystem, der slipper af toksiner, og vores hjerne har et lignende system. Omkring fire til fem timer i søvn, har du et feje af calcium, der vasker væk neurotoksiner i hjernen, men hvis søvn er svækket, sker denne proces ikke så godt eller sker slet ikke."
4. Din hud bliver klarere og roligere
"Under den første del af søvn er de første to til tre timer, når din krop vil reparere sig selv, herunder din hud", siger Wilson. "Vi ved alle, hvor hårdt vi ser, hvis vi ikke får nok søvn. Mens nogle eksperter siger, at du ikke bør drikke vand før sengen, er det værd at vide, at vi har brug for vand til produktion af melatonin (søvnhormonet), og det vil også afbalancere enhver dehydrering der opstår, mens du sover. Dårlig søvn øger også stresshormoner, og disse kan udløse inflammatoriske hudsygdomme som eksem og psoriasis, såvel som hudbrud."
5. Du vil ikke blive syg som oftest
"Sleep styrker immunsystemet," forklarer Wilson. "Når vi går ind i virksomheder for at hjælpe medarbejderne med at sove, ser vi ofte et markant fald i fravær omkring forkølelse og influenza, de ting, du plejer at samle op, når du er stresset og træt. Det er selvfølgelig et cirkulært forhold: Manglende immunitet kan føre til søvnløshed, men manglende søvn kan føre til manglende immunitet. Stress kan ofte være en udløser for søvnproblemer, men nøglen er at lære at acceptere, at du ikke vil sove godt om natten før en stressende begivenhed.
"At acceptere, at jeg var en dårlig sovende hjalp mig til at blive bedre. Vi kan tvinge os til at udøve og spise sundt, men vi kan ikke tvinge god søvn. Du skal måle søvn på, hvordan du føler dig snarere end besættelse af at få otte timer. Tænk på søvn som et fundament at du bygger dit helbred på; en god nats søvn sikrer, at du spiser bedre og har energi til at udøve. Også at forstå, om du er en morgenklub eller nattugle, vil hjælpe med at tage lidt af stress væk."
Har du problemer med at sove? Wilson anbefaler bambus sengetøj, som er billigere end silke og lettere at passe på. Det er ikke kun hudfarligt, men det hjælper også med at regulere kropstemperaturen, hvilket kan være et problem for kvinder, takket være vores cyklusser. "Tre uger ud af fire, kvindes kroppe er den forkerte temperatur til søvn."
Køb mere af vores favorit søvn skønhed køber
Lavendelolie hjælper dig med at drive væk, mens squalane, aften primroseolie, omega-6 fedtsyrer plump og hydrat.
Påfør på tørt hår to gange om ugen; det er let, så det synker lige ind og vil ikke pletter din pude. Det er dybtliggende, så kom morgen, det er alvorligt blødt, skinnende og mere sunde.
Vores cirkadianrytme hjælper os med at føle sig vågen om morgenen og træt om natten, men hvis stress har skubbet jer ud af slyngel og din søvn er overalt, så brug denne nærende hudplankende olie til at hjælpe din hudpleje udhvilet, selvom du ' ikke det. (Læs vores fulde anmeldelse af Peptide4 serien her.)
En øjenmaske sikrer, at du ikke bliver vågnet for tidligt i dagslyset, men lyskilder kan også forstyrre søvn, hvilket får dig til at rynke, hvilket fører til linjer. Dette hjælper med at forhindre, at det sker. Silken er også super blid på det ømme øjenområde.
Hvis tørhed eller dehydrering er dit hudproblem, skal du anvende denne gelmaske med hydratiserende vandmelonekstrakt og glycerin før sengetid. AHA'er sikrer, at din hud forsigtigt eksfolieres og også lyser. (Læs vores redaktørens gennemgang af Glow Recipe Watermelon Sleepmask her.)
I løbet af natten arbejder dette serum for at øge omsætningen i huden for en levende og lysere udseende, samtidig med at kollagenproduktionen øges for mere skarp hud og færre tydelige linier.
Hvilken side af sengen du sover på? Kom og fortæl os om Instagram.
Dette indlæg opstod oprindeligt på Byrdie UK.
