Den skræmmende ting, der kan ske, hvis du ikke kører korrekt

Ifølge Kasen, når du sætter din krop i gang, skal dit hoved og nakke være i en neutral position og ikke krane fremad, hvilket kan ske under kørslen. Hvad angår bagagerummet, siger Kasen, at det skal være "stabilt og kontrolleret uden meget rotation", som "rotation kan udvikle sig til rygskader."

2. Armbevægelse

Juster dine arme ved at justere dine skuldre. De burde være "hyggelige og afslappede" uden at rykke, siger Kasen. Derefter danne en 90º vinkel med dine arme ved at bøje dine albuer, holde dine håndled afslappet og næver blødt. Når du er i bevægelse, bevæg dine arme i synk med dine ben. Hvis dine ben begynder at blive trætte, siger Kasen, at du kan tilføje momentum ved at pumpe dine arme med hvert skridt.

3. Leg Stride

Når du regner med den korrekte skridtlængde, siger Kasen at holde din skridt på den "kortere side i stedet for længere". Du kan gøre dette ved at undgå "overstridende", at handle for at nå for langt frem med din fod. For at holde fast i det, siger Kasen at køre din skridt med en hæl-til-tå-bevægelse og en sømløs opfølgning.

4. Fodplacering

Formentlig den vigtigste del af korrekt løbende form er din gang. "Hvis dine fødder er placeret forkert i bevægelsen, vil dine knæ og hofter ikke justeres korrekt, hvilket kan føre til ledsmerter og skader," siger Kasen. For at undgå dette udtaler du dine fødder, hvilket betyder, at din fod naturligt ruller indad, da hælets udside rammer jorden. Denne rulle hjælper med at "absorbere virkningen for hele kroppen, især benet", forklarer hun, og foreslår endvidere at få din gang analyseret for at finde de rigtige løbesko, som Brooks Launch 4 Running Shoe ($ 100).