5 Byrdie Australia Editors Del deres nytårs fitnessresolutioner

"Min fitnessrejse har været en inkonsekvent en i løbet af de sidste 12 måneder. Min beslutning er at komme tilbage til en øvelsesrytme, jeg har det godt af og kan vedligeholdes.I stedet for at se på det fra et "vægt" perspektiv (som jeg har i så mange år), stræber jeg efter at se motion som en måde for mig at stresse og holde min krop tilpas. Jeg har en kraftig krumning i rygsøjlen (skoliose), og ikke nok bevægelse påvirker virkelig den måde, jeg føler mig fysisk (lammende rygsmerter og åndenød).

Hvis jeg lærte noget i 2017, er det at hoppe over gymnastik og osteo-aftaler, fordi jeg er travlt, vil virkelig rodde med min krop. Så bortset fra "planlægning" i træning, som jeg laver møder eller sociale arrangementer, tager jeg også op med yoga for at komme tilbage til min fitness groove. Ikke mere ignorerer eller forsømmer niggling sundhedsproblemer! Med hensyn til wellness planlægger jeg på en havudsvømmelse før arbejde en gang om ugen, i hvert fald indtil det er for koldt."

"Mit mål for 2018 er at tage en mere holistisk tilgang til wellness-jeg vil leve langsommere og lægge mindre pres på mig selv for altid at gøre". Sammen med Pilates har jeg allerede det godt og nyder jeg vil inkorporere strandpromenader, havet svømmer og saunaer. Søvn er et stort tema for mig også i år. Mit mål er at øge det fra fem timer om natten til syv."

"Jeg har aldrig lavet en fitnessopløsning, fordi jeg normalt er helt i overensstemmelse med motion hele året, men i slutningen af ​​sidste år var jeg udmattet. Det skete til omkring oktober, og jeg besluttede, at jeg foretrak at sove lidt længere, snarere end at stå op klokken 5:30 for at skubbe mig gennem en times motion.

Nu er jeg klar til at lette mig tilbage. Mit mål er at bare høre på min krop og gøre hvad der føles rigtigt. Jeg ved, at jeg føler mig bedre mentalt og fysisk, når jeg opretholder et regelmæssigt fitness regime, men hvis jeg ikke kan tænke på noget værre end en 10 km løb, så vil jeg ikke tale ind i det."

"Tænk på, hvor jeg var sundhed og fitness 18 år siden, gør mig grin. Jeg var sindssygt fit, har trænet to gange om dagen, seks gange om ugen til en boksning (for dem i Perth, må RQCC ikke gå glip af! #shamelessplug) og spise rigtig godt at matche. Men efter det faldt min motivation til at træne lige fra klippen. Det lykkedes mig aldrig at få det tilbage. Men det er noget, jeg er fast besluttet på at ændre i år. Så jeg har forpligtet mig til at bygge op til fem træningssessioner om ugen pr. 30. juni.

Jeg ved, at der har været et skifte væk fra 'stive' fitnessbeslutninger i det seneste, men hvad som helst - jeg ved hvor fantastisk denne øvelse gør mig til at føle. Det handler ikke kun om fitness, men den mentale klarhed og forbedret, afbalanceret humør, der følger med det. Intet kan få min hjerne til at slukke helt som stanseskind, så jeg tager de fem timer om ugen tilbage til mig selv. Lyder ikke så meget, når du sætter det sådan, gør det?

Jeg vil parre træningen med ugentlige Epsom saltbade for at hjælpe med at slappe af trætte muskler. Ord kan ikke beskrive hvor spændt jeg var for at finde ud af, at min nye lejlighed har et bad!"

"I 2018 handler jeg om at tage det langsomt. Tidligere har jeg hoppet ind i året med højintensitets træning, en fejlfri måltidsplan og normalt et vægttab eller et fysisk mål i tankerne. et socialt liv og forhold, jeg har stort set aldrig lykkedes det. Så i år, i stedet for at se frem til hele strækningen, fjerner jeg "mål" og tager det en måned ad gangen. hver måned skal jeg stille mig to spørgsmål:

1. Hvad er helt realistisk og gennemførlig i denne måned?
2. Hvad kan jeg gøre i de næste 31 dage for at arbejde mod wellness, i stedet for kun vægttab?

En stor prioritet for mig er også at komme udenfor mere - efter at være udendørs for hele feriepause, forstod jeg, hvor meget jeg savner det i løbet af arbejdsugen. For januar har jeg lagt mig på at gøre Adrienne Mishlers 30 Dages Yoga YouTube-serie. Videoerne er hurtige, effektive, nemme at lave i min baggård derhjemme og vigtigst fri. Jeg har til hensigt at gøre hele 30 dage og indarbejde en lang tur, cykeltur eller svømmesession i ugen. Så en gang i februar ruller rundt, kan jeg revurdere, hvordan jeg føler.

Langsomt og blidt er mit 2018 mantra."