7 Yoga Poses, der vil gøre sex bedre

Claire Grieve er en yderst efterspurgt international yoga specialist, stretch terapeut, plante-baserede sundhed coach og wellness skribent. Hun gennemgik omfattende yoga træning med nogle af verdens yogier og har dedikeret næsten et årti til at undervise og gøre yoga sjovt og tilgængeligt for alle. Nedenfor deler hun de træk, der gør sex til en mere fornøjelig oplevelse, både fysisk og følelsesmæssigt.

Nogle mennesker leder til yogaklasser for de fysiske fordele, men yoga tilbyder så meget mere, både på og uden for måtten. En af de mest oversete fordele ved yoga er dens magt til at forbedre dit sexliv. En lille undersøgelse offentliggjort i Journal of Sexual Medicine fandt ud af, at kvinder, der deltog i et 12 ugers yoga-program, rapporterede bedre seksuel funktion i alle seks faser: lyst, ophidselse, smøring, orgasme, tilfredshed og smerte.

I min erfaring er der et par ting til spil her. Yoga hjælper dig virkelig til at komme i kontakt med din åndedræt og krop, som kan hjælpe med at øge sensationen under sex. Yoga frigiver også opbygget stress, hvilket kan føre til mindre hæmning i dine seksuelle oplevelser.

Yoga øger også fleksibilitet og lekenhed, som kan hjælpe dig med at udforske nye positioner, holde tingene interessante og spændende. Endelig vil en regelmæssig yoga-øvelse forlade dig slankere og mere tonet, hvilket kan øge din krops tillid. Tillid er muligvis det vigtigste værktøj i soveværelset.

For at krydre tingene op, prøv denne yoga-øvelse designet til at hjælpe dig med at flyde din vej til bedre sex. Sørg for at forbinde til vejret i løbet af øvelsen. Dette vil hjælpe dig med at opbygge for at opleve mere intense fornemmelser. Hold hver pose i mindst 60 sekunder for at høste fleksibilitet, fokus og styrkefordele. Jeg tror også på, at det er vigtigt at indarbejde disse poser i din daglige rutine, da en regelmæssig praksis vil udvide din adgang til et bedre liv både ind og ud af soveværelset.

Cat-Cow

Begynd din praksis med en blid kat-ko-strømning hjælper med at løsne både dine muskler og energi. Dette udgør også aktiverer bækkenbunden, hvilket hjælper med at opnå stærkere orgasmer.

Downward-Facing Dog

Downward Dog hjælper med at lindre stress ved at strække dine muskler og øge iltstrømmen til din krop. Denne stilling vil hjælpe dig med at finde frisk, levende energi.

Firben

Lizard Pose er en af ​​mine foretrukne hip openers. Hip openers øger fleksibiliteten og hjælper også med at frigive enhver stillestående følelsesmæssig energi, som du kan holde på omkring sex.

Straddle Pose

Straddle pose åbner dit indre lår og lyskeområde. Det vil også aktivere din sakrale chakra, som er energicenteret for seksualitet.

Eagle Pose

Eagle Pose er en balancehandling, der kræver større fokus. At bringe dette fokus ind i soveværelset vil gøre dig mere til stede og opmærksom.

Glad Baby

Happy Baby er en dyb hofteåbner, der hjælper med din følelsesmæssige frigivelse og øget fleksibilitet. Det åbner din sakrale chakra, nøglen til dit lidenskabs- og glædecenter.

Skulderstativ

Skulderstativ hjælper med at frigøre spændinger fra underkroppen. Det vil også sende en strøm af blod til hjernen, hvor fornøjelsen opleves.

Pløje

Ploughpose hjælper med at holde ryggen fleksibel. Denne stilling kan hjælpe med at forhindre skader fra en atletisk session mellem arkene.

Op næste: yoga udgør det, der hjælper med at reducere oppustethed.