4 måder at brænde kalorier, mens du laver mad i denne feriesæson

Du brænder kun masser af kalorier ved madlavning. Den gennemsnitlige person brænder omkring tre kalorier for hvert minut, der bruges i køkkenet. Tyve minutter af peeling, skæring og mashing grøntsager forbrænder 54 kalorier. 30 minutter med blanding og whisking (for hånd) forbrænder 81 kalorier. Fyrre minutter med hakning, dicing og sautéing brænder 103 kalorier. Femogtreds minutter af måle ingredienser, prædiering og blandingsbrænder 119 kalorier. Og du kan øge disse tal ved at hente tempoet (tænd for musik for at få din krop til at bevæge sig), tyggegummi (det forbrænder nogle kalorier og vigtigere holder dig i tankeløst græsning mens du laver mad) og tilføjer nogle få af disse i-køkken øvelser til din næste måltid forberedelse.

Countertop push-ups

Mellem opgaver udnyt din tæller og slip ned i en ændret (stående) push-up. Med dine fødder sammen, krop i en lige linje, læg dine hænder på kanten af ​​tælleren og drej så mange af dine bedste push-ups som muligt før du flytter til næste emne på din opgaveliste. Du kan endda gøre det mere udfordrende ved at løfte en arm eller et ben - bare sørg for at skifte sider på et tidspunkt.

Stirring Calf Raises

Lad dig ikke bare stå der, mens du rører med dig - kalv rejser, mens du rører. Stig op på kuglerne på dine fødder og nedre ryg ned, så dine hæle svinger lidt væk fra jorden. Gør så mange som du kan med dine fødder parallelt, slået ud og slået ind for at ramme dine benmuskler fra alle vinkler. Hvis du søger for at forstærke kalorieforbrændingspotentialet endnu mere, skal du også involvere din ikke-arbejde.Tilføj nogle armcirkler og armløftninger, eller bare sving den rundt - jo flere dele af din krop du bevæger dig på én gang, jo flere kalorier du brænder.

Mens-du-vent-kardio

Mens du venter på at vandet skal koge eller smør for at blødgøre, skal du komme ind i et par hurtige sæt af hoppekopper eller højt knæ. Alting fungerer så længe du bevæger dig. Du kan endda bare tempo og fidget. Hver lille smule tæller, og undersøgelser viser fidgeters brænder op til 350 flere kalorier om dagen end deres ikke-fidgeting venner.

Opvaskemaskine Squats

Dette gælder for indlæsning og losning af opvaskemaskinen, afsætning af dagligvarer og virkelig helst når du kommer ned for at afhente noget: squat. Hold ryggen lige og bøj på knæene, i stedet for taljen, for at sænke ned i en knebøjning, tryk så gennem dine hæle for at stå op. Du vil begynde at føle denne med det samme. Vil du føle det endnu mere? Rem på et par Justerbare Ankel eller Håndled Vægt ($ 18).

Har du nogle tricks til at brænde ekstra kalorier rundt om i huset? Del dem nedenfor!