MIT Scientists siger at gøre dette vil få dig til at arbejde mere
Det er ikke altid nemt at skubbe dig selv til at være hurtigere, stærkere og bedre under dine træningsprogrammer. Nogle gange kommer man kun til gymnastiksalen eller en fitness klasse er halvdelen af kampen. Når du gør tid til at udøve, kan en overraskende vane være hemmeligheden at narre dig selv i at arbejde hårdere ud.
Mens ingen kan lide en overhøjere, når det kommer til motion, viser det sig, at deling af dine træningsresultater med et udvalg af få mennesker (som igen gør det samme med dig) faktisk kunne skubbe dig til at træne dit træningsspil. Forskere på MIT Sloan School of Management undersøgte de daglige øvelsesmønstre, geografiske placeringer og sociale netværk på over en million individer i løbet af fem år.
Deres resultater, offentliggjort i tidsskriftet Naturkommunikation, viser at sociale netværk har en enorm indflydelse på at motivere vores adfærd, eller som New York bladets The Cut sætter det: "Motion er virkelig socialt smitsom." Undersøgelsen viste, at sammenligning af træningsvaner i vores sociale netværk faktisk inspirerer os til at arbejde hårdere og oftere. At kende de personlige mål, som vores venner har opnået, udfordrer os til at møde vores egne.
Teknologi har helt sikkert hjulpet enkeltpersoner høste fordelene ved denne sociale indflydelse, med fitnesssporingsudstyr som Fitbit eller løbende apps, der giver venner mulighed for at linke med hinanden og lade en lille venlig konkurrence tjene som motivation. Men før du går ind på denne strategi, er det vigtigt at bemærke, at denne sociale indflydelse kan fungere i den anden retning.
Som undersøgelsens medforfatter Sinan Aral forklarede The Cut, "Folk, der er mindre aktive, påvirker mennesker, der er mere aktive i større omfang end den anden vej." Sokekartofler påvirker marathoners mere end marathoners påvirker sofa kartofler. " Så vælg dine træningspartnere klogt og kontakt med venner, der er lige så dedikerede som du er for at begynde at se et løft i dit træningsspil.
Når du har skubbet dig selv hårdere med din træning, skal du studere op på disse seks ting, du skal gøre umiddelbart efter en træning for at få det til at tælle.
