L.A. og NYC Girls er besat med denne kultræning

1. Maskinen kan se skræmmende ud, men det er faktisk ikke skræmmende

Hvis du er ny til The Studio, får du en oversigt over, hvordan du bruger Megaformer. Har du tænkt dig at justere maskinen? I løbet af sessionen instruerer instruktøren dig om at ændre fjedre (hvilket er meget enklere end det lyder).

2. Tag først en introduktionsklasse

"I vores Intro til (MDR) klasse vil instruktøren demonstrere brugen af ​​Megaformer, overvåge klientens justering og teknik i hele klassen, og vil tilskynde til tilpasninger, hvor det er nødvendigt," forklarer Salomon. I en introduktionssession lærer du også de forskellige stillinger på forsiden, vognen og ryggen. Må ikke blive panik: i hver klasse er instruktøren der for at lede dig.

3. Det tager nogle klasser at få fat i det

"Vi siger altid, at det tager mellem fem og ti gange før en startklient holder op med at føle sig som en fisk ude af vand i klassen," siger Salomon. "Forstå, at dette er okay, og klienten bør ikke slå sig op." Det er gode råd, vi skal gælde for enhver ny klasse, vi tager. Hæv din hånd, hvis du har lyst til klasse nummer to, skal du være mellemliggende? Skyldig.

4. Du skal bruge greb sokker og vand

Solomon kræver, at alle deltagere bærer gummistøvler i klasser af sikkerhedsmæssige og sanitære årsager. "Gripet forhindrer at glide af sved og [fra] Megaformer." Lisa anbefaler ToeSox eller Sticky Be. Har du ikke noget? Du kan købe dem på studiet.

Ligesom med enhver træning vil du også gerne blive hydreret.

5. Klasser er normalt mindre end en time

Megaformer klasser er 50 minutter. Det anbefales at ankomme 10 til 15 minutter tidligt, så du kan blive placeret, møde instruktøren og generelt ikke føler dig forhastet.

6. Det skal ikke blive lettere

"Alle klasserne er intense, men lad det ikke afskrække dig," siger Salomon. "De bliver aldrig lettere, men du føler dig selv stærkere hver gang, hvilket motiverer dig til at fortsætte med at komme tilbage! Og du begynder at føle resultaterne meget hurtigt. "Med andre ord: Ligegyldigt dit niveau vil du føle at du er i det med alle andre i din klasse.

7. Klasserne prioriterer sikkerhed

"Det er afgørende at lytte til alle vejledninger givet af instruktøren," siger Salomon om sikkerhed. "Dette er forud for en introduktion til megamaskinen til at afgrænse, hvordan hver del fungerer."

Hun fortsætter med at forklare, at der vil blive foretaget modifikationer til dem, der har udfordringer med knæ, skuldre osv. Og hvis du skal stoppe, stopper du. "Du holder dig ikke i klassen på nogen måde," lægger hun vægt på. "Ingen stirrer på dig. De koncentrerer sig om bare at forsøge at gennemføre det. Jeg tror, ​​at alle i klassen har en umiddelbar obligation, fordi du har at være stærk fysisk og mentalt for at kunne tage denne klasse."

8. En sammenhængende tidsplan fungerer bedst

"Vi foreslår altid tre gange om ugen og tilføjer en fjerde, hvis du gør dig klar til en særlig begivenhed, som et bryllup," siger Lisa. "Din krop gør har brug for at helbrede, så vi opmuntrer pauser mellem klasser."

9. Din kerne bliver stærkere

Med nogen træning, vil resultaterne variere, fordi hver person er anderledes. "Nogle hævder, at de ser resultaterne med det samme, og det er vidunderligt. Jeg tror, ​​at hvis du i øje føler dig bedre mentalt og fysisk, så virker det for dig, "siger Lisa.

Hun nævner, at nogle kunder ser ændringer i deres buksestørrelser om tre til fire måneder. I begge tilfælde vil du se en klar ændring i din kerne efter at have været konsekvent.

10. Du trækker hele din krop ud

Bare fordi du vil se resultater i din kerne, betyder det ikke, at det er den eneste del af din krop, træningen påvirker. "Lagret Metoden er designet til at gavne enhver del af kroppen," siger Lisa. "Der lægges vægt på langsomt tæller, hvor kroppen bevæger sig i et bestemt, langsommeligt tempo. Mens din puls er op, skyller musklerne og sved hælder ud af dig."

11. Det er anderledes end en Pilates-reformator

Solomon deler, at det er forskelligt fra en Pilates Reformer på grund af intensiteten, lav-til-ingen påvirkning på leddene og bevist resultater.

"De langsomme fire-count bevægelser og den fortsatte segue fra et skridt til det næste, der inkorporerer hver muskelgruppe hver gang er gavnligt og kropsskiftende," forklarer hun.

I slutningen af ​​dagen skal fitness være sjovt. Salomo understreger, at du ikke behøver at vente på at arbejde på (MDR), indtil du føler dig stærk nok. "(MDR) er hvor du bliver stærk og finder et samfund af mennesker, der vil hjælpe med at støtte dig i alt, hvad du vil opnå," siger hun. Vi er alle for det.

Klik her for at se, hvad der skete, når en redaktør, der hader at træne, rangerede fem træningstræning fra mindst til mest torturøse.