Den ene ting en skjoldbruskkonspert spiser til morgenmad hver dag

Konceptet med at spise en "anti-inflammatorisk" kost er endelig at gøre sin vej ind i mainstream. Ernæringseksperter er enige om, at betændelsesfremkaldende fødevarer er nogle af de mest almindelige (og sneakiest) årsager til opblødning, uvelkomne vægtsvingninger, dårlig fordøjelse og mavesmerter. Fødevarer, der kan forårsage betændelse i tarmen (og på huden, for den sags skyld) omfatter mejeri, alkohol, stegte fødevarer og forarbejdede snacks, kød og gluten.

At begrænse disse valg til fordel for hele plantebaserede fødevarer er særligt vigtigt for thyroidhelse, som spiller en stor rolle i styringen af ​​din energi og stofskifte. Ifølge "skjoldbruskkyndig ekspert" Fern Olivia, grundlægger af skjoldbruskkirtlen Yoga, at få dine næringsstoffer til morgenmad er kritisk vigtigt (men ofte overset) og nøglen til en glad skjoldbruskkirtlen.

"Spiser inden for 90 minutter efter at have vågnet kick-starter din skjoldbruskkirtlen, holder energieniveauerne op og styrer dit stofskifte," skrev hun i en ny Mind Body Green-rapport. Hvad du spiser til morgenmad er lige så vigtigt som hvornår, og Olivias antiinflammations morgenmad er den perfekte opskrift på peak thyroid sundhed. Fortsæt med at rulle for at lære at gøre denne metabolisme øger morgenmad!

Den bedste morgenmad til skjoldbruskkirurgi

Ifølge Olivia er en højprotein-morgenmad optimal til at holde din skjoldbruskkirtlen i toppunkt. "Du vil gerne kysse havregryn eller toast farvel for en lille smule, selvom det er glutenfrit og fyldt med superfoods," sagde hun. "For alle med en skjoldbruskkirtelsygdom eller hormon ubalance på udkig efter en sund muskel tone og forbedret metabolisme, har jeg set de bedste resultater, herunder både animalske kilder og vegetabilske kilder til protein dagligt." Sunde fedtstoffer og antioxidanter er også vigtige.

Olivias gå til morgenmad indeholder alt ovenfor.

"To blødkogte æg, en halv avokado, røget vilde laks med grønne og dulse."

Olivias morgenmad er et næringsstofkraftværk. Det indeholder æg til jod og omega-3 fedtsyrer, der arbejder for at holde dit hormonniveau afbalanceret og forbedre mental fokus. Hun kalder avocado en "skønhedsføde" for sin evne til at give dig glødende hud, skinnende hår og stærke negle. Selenrig laks reducerer inflammation og øger dit immunsystem, og mørke bladgrønne kombineret med friske rågrønne detoxer din krop, øger kognitiv funktion og fremmer fordøjelsen.

Start din dag med denne morgenmad med champions-din skjoldbruskkirtlen vil takke dig!

Dernæst gå ikke glip af de sunde morgenmadsmodeller, modeller elsker!

Åbning billede: En gang på en skærebræt